居家按摩6穴位轻松赶走坏情绪

来源:都市周报 2012-04-09 11:44 / 海峡都市报电子版

　　春季是抑郁症多发期，有50%的抑郁症患者在春季会出现自杀倾向。为什么春季特别容易抑郁？中医认为，五脏春季肝当令。春季正是肝气舒发的季节。但是，春季阴雨绵绵，外湿困阻体内阳气，肝气不舒，情绪就会受到影响。另外，“清明时节雨纷纷”，冷暖空气交替，触景生情，人也比较容易情绪低落、焦虑。原先患有精神类疾病如忧郁症、狂躁症的病人，特别容易发病。

居家按摩6穴位轻松赶走坏情绪

　　中医养生讲究春季要情志平和，少发怒、生气、忧伤。人体脏腑对应穴位，按摩能使肝气、胸气舒展，从而令心情畅快起来。一般人都可以学学认识穴位，自己进行按摩。这些穴位认穴相对简单，完全可以“自助”排忧解烦。不过，真正患有抑郁症的病人还是要及时到医院治疗。

　　这次我们就来介绍几个能够缓解心神，放松身心的穴位。这几个穴位定位简单，在家或者在办公室，都可以学一学，按一按，做个心灵的放松操，赶走坏情绪。

　　【专家团】

　　马睿杰

　　浙江中医药大学副教授，浙江省中山医院副主任中医师。

　　解忧烦

　　功效：舒展肝气，清神醒脑，提高情绪

　　点穴：膻中穴、合谷穴、太冲穴、百会穴、风池穴、太阳穴

　　1、膻中穴

　　膻中穴为两乳头连线的中点，有宽胸理气的作用。平常你如果觉得胸闷气短，总是唉声叹气那就是身体在告诉你，“胸气不畅”。可以按摩膻中穴，它有宽胸理气的功效。

　　2、合谷穴

　　合谷穴在手背虎口处。它有疏肝理气、补气固脱、益气回阳之功效，可缓解紧张、急躁、焦虑情绪。

　　手法：将拇指指端按在合谷穴上，用力深压捻动，或者轻柔和缓地揉动。双手顺时针方向交替按摩。每日2-3次，每次10分钟。

　　3、太冲穴

　　合谷、太冲相配伍，一气一血、一阳一阴、一升一降，相互为用。肝经的水湿风气由太冲穴向上冲行。肝为“将军之官”，主怒。生气指的就是发火，或郁而不发，或干生闷气。人体能量在怒时，往往走的是肝经路线，肝也会受到影响。太冲穴在足部的反射区为胸部，是肝经原穴，主肝经总体气血，按压可疏解心胸的不适感。所以，情绪抑郁不舒展的时候可以按摩这里。

　　手法：轻轻按摩，手法不宜过重，否则会导致皮下淤血。按摩4-5分钟。按压后可以喝少量的水，以助代谢。

　　4、百会穴

　　清脑醒神。人体督脉重要穴位，为手足三阳、督脉之会。能解除头痛、头重脚轻症状，也能缓解焦躁情绪。

　　5、风池穴

　　风池穴也能解头晕头痛，对于镇定情绪、缓解紧张情绪亦有帮助。

　　6、太阳穴

　　太阳穴是人头部的重要穴位。按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，有解除疲劳、止痛醒脑之功效，更能振奋精神。《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”。

　　手法：旋转按揉，每回合按30次左右，以有酸胀感为宜。