护牙有三招早晚刷牙少吃甜品

来源:凤凰网 2013-09-25 17:08 / 海峡都市报电子版

牙痛不是病，一痛要人命。保护好牙齿有利于身心健康。那么，如何保护牙齿呢？健康百科告诉我们，牙齿保健除了要早晚刷牙、定期检查、少吃甜品和含糖饮料等传统护牙方式外，还可以通过在餐后和吃零食后及时漱口来清洁口腔。

　　早晚刷牙少吃甜品

　　专家表示，常见的护牙方式主要有三种，这三种方式都非常必要：

　　一是早晚勤刷牙。早晚用含氟牙膏刷牙，能够有效避免龋齿的产生。牙膏中的氟化物能够帮助牙齿利用唾液中的矿物质，在受到菌斑酸的侵蚀后会对自身进行修补。正确使用含氟牙膏刷牙应该注意：保证早晚两次用含氟牙膏刷牙，每次要刷够3—5分钟；睡前刷牙要尽量彻底，晚上刷牙时要对每个牙面进行清洁，包括唇面、舌面、咬合面；最好每三个月就更换一次牙刷，同时如果牙刷过早变形，应提早更换。

　　二是少吃甜品。吃、喝过多含糖或酸性的食品和饮料，容易使牙菌斑内糖量增多，使致龋菌生长活跃，导致产酸量升高，牙齿就更容易被酸侵蚀而发生龋病。因此，为了保持口腔卫生，应当尽量少吃甜品和含糖饮料，如果想吃也要选择在餐后吃，其他时候，特别是晚上睡觉前应尽量避免吃甜品。

　　三是定期做检查。定期检查可以在医生的帮助下了解自己的口腔健康程度，获得更多的口腔保健知识，学会正确而有效的自我口腔保健方法，可以及早发现一些早期症状不明显的口腔疾病。比如，不少龋病在未损伤到牙本质深层之前，没有疼痛不适的症状，只有通过医生检查才能发现。因此，建议普通人半年做一次口腔检查以维护口腔健康。

　　餐后清水漱口便捷有效

　　根据中国疾病预防控制中心营养与食品安全所在今年公布的“中国居民营养与健康状况监测”数据显示，中国居民在外就餐比例明显上升。有41.3%的人每天至少有一次在外就餐。专家表示，当我们进食过后，牙齿表面和牙缝隙中会残留一部分的食物残渣，即使分量不多，也足以令牙齿成为细菌滋生的温床。“餐后及时的口腔清洁对预防龋齿等口腔疾病非常重要，这往往被人忽视，特别是在外出就餐时更是如此。”

　　健康生活小常识提醒，当餐后不方便随时刷牙时，用清水漱口的办法可以保护牙齿。漱口不仅能除去口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，对于保持口腔清洁和预防牙齿疾病也大有益处。这个小小的步骤能有效地把食物渣滓从牙齿表面和牙缝里冲洗出来，减少口腔内的细菌，并能减弱细菌的生长繁殖。