防腰椎病要睡硬床腰下垫软枕缓解腰腿痛

来源:大洋网-信息时报 2013-08-26 11:02 / 海峡都市报电子版

　　前阵子，听一朋友说他侄子眼椎间盘突出，疼痛难忍，要带去医院看寻医治病。我很是好奇，因为朋友才三十出头，侄子也就二十来岁，一问才得知是练体育的时候摔了，平常不以为意，所有落下病根。据新闻的健康报道，国内中老年腰椎发病率已达53％，而且还在逐步上升。腰椎病人的逐渐增多，扭、摔、撞击等外力因素显而易见，但更多人并没有外伤史，为什么也会发病呢？

　　睡硬一点的床防腰椎病

　　有专家长期跟踪观察部分腰椎病患者的日常生活习惯，发现这些人一直在使用“席梦思”，且很多“席梦思”在使用几年之后，下面的弹簧开始逐渐变形，这是由于人体的重量和产品质量本身造成的。最大的问题是，由于很多人睡姿不正确，使弹簧的变形是在朝着更不利于患者的方向发展。

　　随着时间推移，变形的弹簧越来越成为腰椎病变的“推动者”，人体腰椎部位不断受到不良外力挤压，脆弱的椎间盘开始出现损伤，最终引发腰椎间盘突出、膨出、错位或者腰椎骨质增生等病症。因而钱教授建议大家，尽量睡硬一点的床，或者质量过硬的“席梦思”。

　　腰下垫软枕，缓解腰腿痛

　　腰椎刚开始发病时只是偶尔酸痛、麻木，如不重视，将渐渐开始影响走路、疼痛难忍，这时已经发展成老腰病了。除治疗外，可通过下列方式减缓疼痛：仰卧于硬板床或硬席梦思床，将一高约10CM的软枕置于腰骶部或腰下疼痛部位，调整至自己舒适为止。这样的好处为：

(1)可以更好地维持腰椎呈生理前凸姿势，缓解白天劳累所致的腰肌过度牵伸，保证腰肌松弛，在夜间得到充分休息。

(2)腰肌放松后，局部血液循环也得到改善，有利劳损变性的腰肌逐步得到组织修复，增强肌力与肌张力，利于次日活动。

(3)对于腰椎和下胸椎压缩性骨折，腰下垫枕还有促进骨折逐渐复位，减轻创伤性腰痛的作用。

(4)腰椎间盘突出症患者经常腰下垫枕，可拉宽椎间隙，降低椎间盘压力，有的可还纳椎间盘，消除对马尾和神经根的压迫，进而缓解腰腿痛。

(5)逐步恢复和增强背肌，特别是骶棘肌的背伸力，棘上、棘间韧带的韧性，使伸腰有力，站立持久，脊柱稳定。

医生建议，即使是健康人也有一定的保健效果，试用腰下垫枕法睡眠，对恢复腰肌疲劳只有好处，没有坏处。