短时间运动如何达到减肥效果
掌握运动的时间
所以说，要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键！盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成。研究证明晚饭前的空腹运动超级有助于减肥的。因为晚上本来就应该吃的少，同时加上适量的运动可以很好的帮助减肥。晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。
进行中等强度的运动
比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪；40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。
短时间运动同样不能达到减肥的效果
又比如，我们在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，这时运动同样不能达到减肥的效果。
各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用，但是有的却不能如人所愿。所以这个时候你就要学会选择了，然后掌握什么时候运动减肥效果最好，晚餐前的空腹运动是可以有效减肥的，所以动起来吧！
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 检察机关依法分别对秦立军、陈华、张纪元决定逮捕
2025-07-17 17:36 - 重庆市公开通报四起漠视群众、脱离群众、侵害群众利益
2025-07-17 17:31 - 庄建球当选郑州市人民政府市长
2025-07-17 17:13 - 酒泉市政协机关二级调研员田仲杰严重违纪违法被开除党
2025-07-17 16:30 - 夏粮稳产丰收 七大亮点看上半年农业农村经济
2025-07-17 16:30 - 日媒：参议院选举倒计时 石破茂显露“危机感”
2025-07-17 16:30 - 特朗普要求用“真正的蔗糖”生产可口可乐
2025-07-17 16:12
- 检察机关依法分别对秦立军、陈华、张纪元决定逮捕
- 猜你喜欢:
-
2026年扩至全国！职业伤害保障试点扩围启动2025-07-09淮安市政府公布一批人事任免2025-07-11重庆警方公布10起打击整治网络谣言典型案例2025-07-10
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
首个太空计算卫星星座成功入轨 中国星座点2025-05-15
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服