放榜后一周如何调节孩子心态

来源:家庭医生在线 2013-06-24 08:57 / 海峡都市报电子版

　　高考放榜了，有专家提醒，高考放榜后一周左右往往是“高考后应激综合征”的发作高峰，家长需格外关注考生尤其是“两极”考生的心理状态。

放榜后一周最易发作

　　自从化学考砸了，应届考生小陈近一个月来一直显得很烦躁。她每天都把自己关在房间内，不愿见亲戚朋友。这几天，小陈越发沉默寡言，不和同学聊QQ，也不接听电话。考生小林则不同，他的成绩过了北京某重点院校的投档线。最近一周，小林每天早上十时出门，凌晨两三时才回家，跟同学聚餐、唱K、泡吧。

　　考后一周以及发榜后一周都是“考后应激综合征”的发作高峰。备试期间考生处于高压状态，心情紧张，生活作息、饮食各方面都是围绕考试安排的。从考试到放榜，压力急剧变化，考生难以调适，就会出现问题。

八类情况最常见

　　每年高考发榜之后，都会有考生出现情绪低落、少言寡语、不愿见同学亲友的问题，有的学生经过调整能够正确面对，有的学生则将这种情绪带到了将来的生活中去，不思进取，失去了为日后前程打拼的动力。分数不理想并不代表失败，情绪失控才是真正可怕的。相反，也有很多发挥失常甚至落榜的学生，他们不放弃梦想，在“不理想”的大学里继续努力着，在他们眼里，竞争较量才刚刚开始。

　　综合历年医院急诊、门诊收治情况来看，“考后应激综合征”的常见表现包括以下八类情况：心理障碍、人格异常、自杀等极端行为，肠胃不适、酒精中毒、亚健康、意外伤害、意外怀孕等等。其中，心理障碍最常见，包括人格异常、抑郁乃至自杀。比较典型的行为包括把自己关在房间里不愿和同学见面、交流，或者原本沉默寡言的人突然变成“话匣子”，多见于发挥失常的同学。一些平时爱静、少和人交往、只顾学习的考生，则会表现为茫然、烦躁，不知该做什么好。

　　生理方面的问题，一是乱吃引起肠胃不适；二是同学间考后聚餐饮酒，出现酒精中毒；三是24小时上网聊天、打游戏，作息紊乱；四是意外伤害；五是男女同学在备考期间压抑的情感，在考后集中释放，发生无保护性行为，导致意外受孕。

考后应尽快有序休整

　　每个考生都应当在考后好好反省，全面分析高考胜败的原因，客观地评价自己，无论结果如何，既不要盲目夸大自己的优点，也不要把自己评价过低。高考虽然过去，但是留给学生的将是一生的记忆。高考既是一个终点，又是一个新的起点。考生们可以利用高考后的假期为自己“充电”，参加自己感兴趣的学习班，或者到企事业单位、公司做些兼职，提高自己的社会经验和能力，为将来的生活打下基础。

　　高考后的假期不是人生“放大假”，而只是高中到大学之间的一个非常“过渡期”。考生应尽快从考试的非常规状态回归健康生活的正常状态，为大学做好准备。

　　随心所欲地睡懒觉、发发呆不要超过一星期，接下来应有序休整。例如进行积极的室外运动，饮食要规律，假期要多充电，尽量安排兴趣性课程，适度同学聚会，考驾照，帮家长做家务，看名著“杂书”、观赏电影等。毕业旅游是个好主意，但应在家长的协助规划下，确保安全，且次数以一两次为宜。