四款补血粥让你拥有健康气色

来源:家庭医生在线 2013-04-02 11:49 / 海峡都市报电子版

　　对于女人来说，这补血很是关键，而为了健康的生活，我们必须要注意补血，而饮食就是最为直接的方式，选择补血食物来帮助女人补血。到底女人吃什么补血呢？不妨尝试一些美味的粥品吧！下面就跟随小编一起来看看吧！

　　羊乳红枣粥

　　原料：300毫升羊乳、15个红枣、250克粳米、30克生晒参、30克冰糖。

　　做法：

　　1.生晒参切成片、红枣去核清洗干净。

　　2.粳米、生晒参、红枣一起放在锅中，加入适量清水，大火煮30分钟，接着倒入羊乳煮片刻即成粥。

　　七锦糯米粥

　　原料：500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。

　　做法：

　　1.桂圆去壳，红枣去核清洗干净，银耳温水泡发去蒂撕成小片。

　　2.糯米清洗干净，直接放入锅中，依次放入准备好的食材，用大火煮至六成熟，依次再放入芝麻、红糖，煮成粥即可。

　　胡桃枸杞粥

　　原料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。

　　做法：

　　1.生姜清洗干净，直接切成姜丝。

　　2.把胡桃肉、枸杞子、黄精、姜一起放入锅中，加入适量清水，使用中火煮沸。

　　3.然后接着加入糯米、白糖，等到食材都煮烂的时候即可。

　　芝麻龙眼粥

　　原料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。

　　做法：

　　1.龙眼和红枣去核，洗干净备用。

　　2.清洗干净的糯米一起放在锅中，加入红枣、龙眼肉、白芝麻和适量清水大火煮至六成熟。

　　3.最后调味的时候加入少许红糖，煮至黏稠即可。

　　以上这四款美味的补血食物，对于女人补血起到很不错的效果，帮助恢复好气色，女人拥有漂亮健康的气色，那么不要错过这些美味的食物哦！

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