减肥操燃烧热量灭春困
摘要：到了春天人就容易懒了，一懒就都不想动，身体的热量消耗也会随之减少，不要让减肥计划停滞不前，马上动动手，和小编一起做做减肥操，甩掉身上的赘肉！
瘦腿操
1、坐在椅子上，双手扶着椅面，眼视前方。将左腿架在右腿上，然后上下移动左腿，用右膝盖按摩左腿的小腿肚。一分钟后可以换腿进行相同的练习。
2、坐在椅子上，双手扶着椅面，眼视前方。将左腿架在右腿上，逆时针转动脚踝10次，10后休息一下再顺时针转动脚踝。然后可以换腿进行相同的练习。
收腹操
整套收腹操能够锻炼腹部肌肉，紧实肚子上松弛的赘肉，是有效瘦肚子的方法之一。此外，还能锻炼大腿肌肉，紧实腿部。
1、坐在椅子上三分之一处，眼视前方，两手放在腰侧，轻扶椅面。腰板挺直，收腹。双腿合拢，脚跟提起。
2、同时抬起双腿，使得大腿尽量靠近腹部。注意两腿要合拢，维持10-20秒。
瘦手臂操
1、站在墙边，两腿并拢，身体前倾，眼视前方。双手伸直扶着墙壁。
2、然后身体慢慢前倾，同时弯曲手臂，以配合身体的移动。动作虽然简单，但要注意打开肩膀，让上臂用力。同时身体呈一条直线，感觉小腿有拉直感觉为佳。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 南非驻美大使被要求72小时内离开美国
2025-03-16 16:43 - 特朗普宣布对也门胡塞武装采取“有力军事行动”
2025-03-16 16:42 - 马斯克称“星舰”将于2026年前往火星
2025-03-16 16:42 - 全面实施《反分裂国家法》为实现祖国完全统一而不懈奋
2025-03-15 16:29 - 新华时评｜遏制“台独”分裂图谋 推进祖国统一大业—
2025-03-15 16:28 - 东部战区上将司令员林向阳参加《反分裂国家法》实施20
2025-03-15 16:27 - 第35届“3·15”晚会直播时间观看地址 有哪些亮点和看
2025-03-15 16:25
- 南非驻美大使被要求72小时内离开美国
- 猜你喜欢:
-
叙利亚西北部袭击事件致多名安全人员伤亡2025-03-07逐梦春天里 同心向未来——十四届全国人大三次会议闭幕侧记2025-03-12依法履职担当尽责 践行全过程人民民主——人大代表审议全国人大常委会工作报告2025-03-09
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
罕见出土五件古代“蒸锅”，其中一件大有玄2025-02-05
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服