核心提示：七夕情人节大多是两个人的浪漫，一个人的你该怎么办？不管有没有男人，都要宠爱自己，去做瑜伽吧。39约会瑜伽教练，看美女瑜伽老师养生的一天，静享秋日好时光，教你变平衡气质美人。做女人，可以这样精彩！

美女瑜伽老师：蒋芯蕾

　　蒋芯蕾：郭健瑜伽馆专业瑜伽教练。曾获美国加州生命科学院职业资格证书，郭健瑜伽馆专业瑜伽教练资格证。特长；瑜伽，中国民族舞。

6年前的一场际遇

　　芯蕾很小时候就开始学习民族舞。

　　第一次接触瑜伽是6年之前，偶然的一个机会看到一个很久没有见的朋友。朋友的精神状态、气质、形体都发生了很大的变化，朋友告诉芯蕾自己练了瑜伽。羡慕、好奇、青涩的芯蕾老师当时内心燃起了练习瑜伽的强烈想法，并且想要系统地学习一下瑜伽的知识。从此，芯蕾就开始了她的瑜伽之路。

　　淡淡温馨的开始，一晃就是6年，芯蕾从一名学员到一位专业的瑜伽教练，从对瑜伽的一无所知到瑜伽养生的专家。6年，瑜伽带给芯蕾的不仅是完美的体型、优雅的气质、平和的心性，更多的是一种静享生活的态度。

情人节，美女瑜伽老师的养生一天清晨：

　　6:30起床。情人节，浪漫美好的开始。

　　推开窗户，享瘦这静好的节日浪漫好时光。

　　一个全新的开始，一天的浪漫节日生活。

上课时间：

　　上午9:00，晚上6:30上课。享受每一天的工作，生活每天都是情人节。

　　忙碌了一天的单身白领，在这样一个浪漫的日子里，与瑜伽来一次亲密的约会，做一回全身心的自己。在这里，放松、减压、交流，彼此把一天中的不快、忧愁都静静地放下，彼此把对浪漫七夕的期待和祝愿都化成静心的享瘦。七夕情人节，浪漫做自己，把最美的你带回家。这就是芯蕾老师恬静平和的生活态度。

休息时间：

　　上午11:00~下午6:30。七夕时光，我的优雅范。

　　去墙角一隅翻阅一本自己喜欢的杂志，阳光点点散落在肩旁，温馨浪漫一地。

　　陪心爱的ipad上上网，浏览一下最新的资讯，天涯情人话时尚。

　　坐久了，除了可以练练瑜伽，还可以出去走一走。温暖的节日氛围原来这么磬人心脾。

情人节做个瑜伽美人

　　首先，给身体来一次全方位的美容减压。

加强侧角伸展式瑜伽，轻松美容减压做自己的情人

　　1.两脚打开两个半到三个肩宽，右脚向外打开90度，骨盆摆正。

　　2.吸气，手臂侧平举，呼气，曲右膝，大腿平行于地面，右手掌心着地，放于右脚内侧，左手臂垂直于地面，眼睛看向左手指尖。

　　3.呼气，右手穿过大腿内侧，两手在背后相扣，扩展胸部，呼气松开两手，手臂垂直地面，带动身体还原。

　　4.呼气，手臂于体侧好原，两脚以内八外八的形式内收，两手重叠，拇指相触，放松。

　　5.反方向重复上面的动作。

　　然后，给身体来一次塑形大变身。

加强侧角伸展式瑜伽

七夕这样塑性感

　　功效：扩展胸腔，保持良好的体态，增强腿部肌力，塑形美体。

　　1.两脚打开两个半到三个肩宽，右脚向外打开90度，骨盆摆正。

　　2.吸气，手臂侧平举，呼气，曲右膝，大腿平行于地面，右手掌心着地，放于右脚内侧，左手臂垂直于地面，眼睛看向左手指尖。

　　3.呼气，右手穿过大腿内侧，两手在背后相扣，扩展胸部，呼气松开两手，手臂垂直地面，带动身体还原。

　　4.呼气，手臂于体侧好原，两脚以内八外八的形式内收，两手重叠，拇指相触，放松。

　　5.反方向重复上面的动作。

　　浪漫七夕一天的时光就要接近尾声了，睡眠瑜伽，让你美美地进入梦乡。

兔子式瑜伽静享七夕入夜之梦

　　功效：促进睡眠，缓解压力。

　　1.采取金刚坐姿在垫子后端，保持背部挺直。

　　2.双手在背后十指交握。吸气，抬头，扩展胸部，呼气，下颌带动身体向前向下，前额点地，臀部不离开脚跟，吸气，抬高臀部向上，重心移至头顶百会穴，大腿垂直于地面停留。

　　3.呼气，手臂尽量向头顶方向推动，呼气，臀部坐回到脚跟，前额点地，手臂放于身体两侧，头部转向任意一侧，放松。

七夕情人节，瑜伽陪你一起过

　　这个情人节，瑜伽陪你一起过，美美地到处是温馨和浪漫。一天过后的你，将是另一个自己，最美的你，最欢欣的心，每天都是情人节。下个情人节，你不再孤单。