四式小腹健身操塑身瘦腹 教你如何做
核心提示：一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到瘦小腹的目的。
第一式：拍空掌
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像拍婴儿的背部一样。然后大拇指往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，而且因为拳心有空气振动所以不会受伤。
第二式：轻摩腹
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手按顺时针方向揉36圈，可以帮助胃肠蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
第三式：去油脂
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时要尽量小点儿用力，不可愈痛愈大力，以免造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
第四式：瘦小腹
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，可休息一阵子。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 中国光大集团股份公司原党委书记、董事长李晓鹏受贿案
2024-10-28 17:23 - 规范来了 市场监管总局发布“双11”促销合规提示
2024-10-28 17:23 - 贵州省农业科学院原党委书记汤向前被开除党籍开除公职
2024-10-28 16:13 - 格鲁吉亚总统宣布不承认新一届议会选举结果
2024-10-28 15:41 - 神舟十九号发射在即 各系统准备就绪
2024-10-28 15:14 - 长城国家文化公园北京段增亮点 古北口16公里长城探访
2024-10-28 10:48 - 4627人被起诉！最高检发布惩治网络传销犯罪相关情况
2024-10-28 10:48
- 中国光大集团股份公司原党委书记、董事长李晓鹏受贿案
- 猜你喜欢:
-
河北唐山一地发生特大潮水 多位居民房屋、院落进水2024-10-21林心如说没人找她拍戏 自己演的都不会拿奖2024-10-20潍坊职业学院党委原书记刘建成被开除党籍和公职2024-10-16
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
侵华日军新罪证“满洲农业移民入植图”展出2024-09-18
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服