腹胀吃木瓜吃根香蕉减缓焦虑

来源:新浪中医 2013-09-06 10:20 / 海峡都市报电子版

平常，身体总是会有这样那样的小问题出现，有时候容易出现腹胀，有时候出现焦虑抑郁，有时候胀气便秘等多种类型的情况。一般出现小问题，我们都不会去寻医解决，但有觉得特别不舒服，那有什么好方法可以解决这一难题吗？

腹胀：吃木瓜

很多人不知道为什么就很容易出现腹胀的情况，这多是由于吃的食物不节制所导致，腹胀令人们坐立难安，肚子里有气却出不来很是难受。中医提醒大家，出现腹胀要对腹部进行打圈式按摩，并且吃一些有助于消化的食物为好。胀气可能是肠道功能紊乱的信号。饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

抑制霉菌感染：吃大蒜

研究发现，大蒜素是大蒜中的一种特殊物质，对霉菌具有抑制作用。多项研究还表明，百里香、丁香以及橙子精油也是有效的杀真菌剂。中医专家建议，蒜泥可加入调味汁和凉拌菜中一起食用。

因此，吃土豆和香蕉等富含钾的食品，可缓解宿醉头痛。醉酒后吃土豆比香蕉更好，因为土豆中钾含量更高。

防胀气便秘：喝杯酸奶

每天1.5杯(约合368克)益生菌酸奶可大大改善胃肠道的消化吸收能力。通常情况下，豆类和乳糖难以消化，肠道功能一旦消化不良，就容易导致腹部胀气放屁，而喝酸奶则有助于解决这一尴尬问题。中医专家建议，每天饭后或饭前两小时左右喝1杯酸奶，对便秘和胀气有一定的疗效。

减缓焦虑：吃根香蕉

香蕉有助于减轻心理压力，缓解焦虑抑郁，让人更快乐。专家建议，感觉身心压力大和焦虑抑郁时，不妨吃根香蕉。一根中等大小的香蕉含105卡路里热量和14克糖，有助于适度提高血糖水平，可满足维生素B6日摄入量的30%，能帮助大脑合成更多血清素，进而抵御抑郁和焦虑。