40岁后多吃7种食物预防肥胖症和三高
人过四十，新陈代谢水平以每10年7%的速度下降，如果还按照年轻时候的吃法，就会增加肥胖症和三高的风险。日本新闻网站“IRORIO”刊文指出，40岁以上的人，不妨多吃以下7种食品。
燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，可预防动脉硬化，减少心血管病的风险。研究显示，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。
樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。
杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究显示，坚持每天吃60克杏仁，4周之后便可让血糖值下降9%。
深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等，就能起到预防脑卒中的效果。但是，欧米伽3脂肪酸经不起火烤，所以蒸是比较推荐的烹调方法。
西红柿富含番茄红素，在烹饪之后更容易被身体吸收，能够预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺也有好处。
大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇，并能提升骨密度。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆，坚持3个月后，高密度脂蛋白就会上升约4%，总胆固醇下降约5.5%。另外，食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。
牛奶富含蛋白质和钙质，不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大，对于钙质的需求量上升，每天都应喝点奶。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 2025年古尔邦节是几月几日？新疆古尔邦节放假几天
2024-12-25 17:40 - 最高法修改关于认可和执行台湾地区法院民事判决的规定
2024-12-25 17:40 - 2025年肉孜节是几月几号？新疆肉孜节放假安排(官方)
2024-12-25 17:40 - 2025年新疆放假安排时间：肉孜节+古尔邦节如何放假
2024-12-25 17:15 - 陕西省人大常委会原副主任李金柱一审被判死缓
2024-12-25 17:15 - 定了！广州首条地铁环线12月28日14时开通
2024-12-25 17:15 - 北京正阳门箭楼每天开放时间几点到几点 预约方式流程
2024-12-25 17:03
- 2025年古尔邦节是几月几日？新疆古尔邦节放假几天
- 猜你喜欢:
-
《纽约时报》称马斯克因涉密安全问题受军方审查2024-12-182024国际乒联第52周排名公布 男女单打最新排名2024-12-24严惩恶意欠薪行为 快立快执欠薪案件 最高法发布涉欠薪纠纷典型案例2024-12-23
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
祝贺！我国最大“沙戈荒”光伏项目成功并网2024-12-19
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服