人间四月天,雨水多、湿气重,稍不注意,就容易出现头晕目眩、食欲不振、腹泻等问题。古话说“千寒易除,一湿难去;湿性黏浊,如油入面”。那么,我们如何判断自己体内是否有湿气呢?黄建乐教大家几个自测方法:
1.起床看精神。古人说“脾气一虚,肺气先绝”,这说明脾与肺紧密相连,一般脾气虚到一定程度,肺也会受到影响。如出现以下症状,需要高度注意:起床后胸闷、气促、气短等,要长长地呼气才能舒服;工作时懒得动,做事不利索;四肢乏力、沉重甚至疼痛等;头脑昏沉、易疲惫、记忆力减退等。
2.入厕看大便。大便形状不成形,大便完了常会有些黏在马桶上……其实是脾湿的表现,说明人体消化功能可能存在异常。一般体内湿气过重时,大便的颜色会发青、不成形,总有排不尽的感觉,随着时间的增长,容易造成体内毒素堆积,进而百病丛生。此外,有些人出现小便尿不多、尿量很少、尿得不痛快,或有些女性白带量增多等情况,也是湿重的表现。
3.洗漱看舌头。早晨刷牙前不妨抽几秒钟,先观察一下自己的舌头。健康的舌头淡红而润泽,舌面上会有一层舌苔,不滑不燥,反之,说明身体可能“亮红灯”了。一般来说,脾湿的人常会感觉口内黏腻,面色晦暗、发黄,舌苔白厚或白腻等。
4.吃饭看食欲。很多人存在体内湿热时,会出现明显的食欲和消化功能下降,但也有些人因为饥饿感强,吃了东西后马上会出现饱胀感,这是胃强脾弱的表现,同时也可能存在脾湿的情况。
“中医认为,春主‘风’、‘阳’,肝为风木之脏,主疏泄,性喜条达,如情绪波动,疏泄失常,则肝阳上亢,易致头晕目眩。”中西医结合科专家介绍,肝脏的表现在春季较旺盛,但易克脾,稍不注意就可能损害脾胃。俗话说,药食同源,药补不如食补,食养、食补、食疗的观念都非常科学。专家支招“吃”走体内湿气:
第一、药膳奠基
①薏仁猪肚汤:薏仁30克、砂仁5克、紫豆蔻10克、猪肚1个,熬炖2小时,吃猪肚饮汤。薏仁可清火去湿,此汤对风湿病有一定的改善作用。
②山药扁豆糕:新鲜山药200克、新鲜扁豆50克、陈皮丝3克、红枣肉500克做成糕。有健脾胃、补气之功效,特别适合那些腹胀少食、消化不良、大便稀薄者。
③山药薏仁茯苓粳米粥:茯苓(研末)30克、薏仁30克、山药50克、粳米100克熬粥。空腹服用,清热利湿。
④白茅根茵陈汤:茵陈15克、白茅根20克、玉米须15克、薏仁30克。一同煎汁、取汁,一日分三次服用。
第二、蔬菜助阵
①香椿:“雨前香椿嫩如丝”,这时的香椿清脆爽口,营养价值高。其叶、芽、根、皮和果实都可入药,有健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫等功效。
②菠菜:菠菜性甘凉,有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效。但结石患者不宜,建议在吃菠菜时最好能先用沸水烫软,捞出再炒。此外,菠菜不宜与豆腐等含钙量较多的食品混合做菜,易引起结石。
③黄豆芽:春天有不少人会“烂嘴角”,主要是因为人体内缺乏维生素B2和维生素C所致,建议多吃点黄豆或黄豆芽。此外,还可多吃些葱、姜、蒜、芹菜等食物,可有效起到温阳的作用,利于身体调理。
专家建议大家注意加强脾胃的养护,做到健脾利湿。
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