如何远离职场抑郁症日常情绪管理至关重要

来源:楚天都市报 2014-10-24 08:40 /

　　俗话说“职场如战场”，业绩考核、人际关系以及工作本身的困难和矛盾，让很多职场人士压力陡增。失眠、头痛、心慌等躯体不适时常发生，失落、急躁、焦虑等不良情绪也接踵而至。同济医院神经内科副主任医师刘登华提醒，抑郁焦虑障碍症已成为一种常见心理障碍，其危害不容小觑。

　　据中国心理协会有关职场抑郁症的调查数据显示，工作场所中的抑郁症患病率高达2.2%至4.8%，50个人的团队中就有一到两名抑郁症患者，上班族已成为抑郁症的主高发人群。尽管职场中抑郁症患病率如此之高，但目前绝大多数职场人对抑郁焦虑症障碍还停留在情绪层面上，认为只是情绪出了问题而并非是一种疾病，更不会刻意去治疗；在已知患有抑郁症的人中80%患者选择隐瞒病情；也有很多人认为，抑郁症对工作的影响应该排在脑血管、心脏病之后。

　　刘登华指出，实际上，抑郁焦虑障碍对人体的危害包括情感、躯体与认知三个方面：情绪低落、抑郁悲观、焦虑、自责，严重者甚至产生自杀想法等；躯体影响包括疲劳、食欲减退、失眠、头痛等；认知方面，包括记忆力下降、注意力难集中、反应迟钝、眼手协调及思维迟缓等。数据显示，抑郁症发作期间，会有超过一半的患者注意力集中困难，37%的患者出现健忘，36%的人表现出犹豫不决，着实不能小看了抑郁症的破坏力，其已成为造成工作效率低的最重要诱因。

　　如何远离抑郁症？做好事前预防与日常情绪管理至关重要。刘登华建议，合理膳食、适当休息和坚持运动等良好的生活习惯，不仅有益于身心健康，对预防抑郁症也具有良好的效果。一旦患有抑郁焦虑障碍，应积极就医、及时诊断，尽早进行心身干预和药物治疗，越早治疗效果越好。在药物选择和使用上，严格按照指南规范使用抗抑郁剂，选择安全性高、副作用小、方便停药的药物。对职场人士而言，可考虑选择嗜睡不良反应少，对认知影响小的抗抑郁剂，以获得更好的治疗效果，提高治愈率。

责任编辑：吕威