探讨中考体育考试学生心理训练：意义、作用及建议

来源:中国体育教师网 2016-11-16 17:30 / 海峡都市报电子版

　　（4）加强训练自我暗示的能力，越是在自己筋疲力尽的时候越要自我暗示“我一定能坚持下去，我一定能够成功的”。比如在测验1000米（男生）、800米（女生）时在最后200米——150米的时候发起冲刺，要以顽强的拼搏的精神加速跑过终点。这样的暗示在比赛中能够很好的帮助学生克服疲劳战胜自我，利于调节良好的心理状态，取得最后的好成绩。

　　（5）在平时要加强模拟训练，以提高学生适应各种复杂的比赛环境的能力，消除比赛的消极因素，比如在考完一项后成绩不太理想的时候越要自我暗示，我的其他两项成绩很好，我要从后面的两项中夺取我最后的胜利。从而提高比赛的心理稳定性、和适应性为提高成绩做好心理上的准备。

　　（6）在心理训练的同时我们也要注重身体素质的训练，因为人是一个有机的整体，我们不可能的把心理和体能、技能、生理分开的，在心理产生波动的同时，生理也将伴随着有许多的反应，体能也有所变化，所以在训练当中既要注重心理的训练也要强调身体素质和能力的训练。毕竟实力才是王道。实力也是取得好成绩的关键。

　　（7）团队的力量要在中考体育考试中发挥出来。中考体育考试基本上是以班级为单位进入考试场地。每10名（立定跳远、握力）或者20名（800米、1000米）以内的学生为一组参加考试。整个考试全部采用电子设备，握力器连接着显示屏，立定跳远同样也连着显示屏，包括耐力跑全部是显示屏，作弊几乎100%没可能。所以在考试的时候同班的同学要相互的鼓励助威，把平时在学校操场训练的水平拿出来，展示自己的训练水平和顽强的拼搏精神。

　4、结论：

　　中考体育考试学生的心理训练是一项复杂、系统、长期的工作，在一个学生的一生中有重要的地位。只有常年坚持训练才会有效果，同样对于我们即将参加中考的学生来说也相当重要，建议学生在进入初三年级第一学期就开始系统的训练，把平时玩的时间合理的利用起来进行专项训练，在玩中训，在训中完，把属于自己的那份成绩牢牢掌握在自己的手里。所以我们必须按照心理训练的原则，讲究科学性、针对性和实效性，坚持不懈进行。只有具备了良好的心理素质和顽强的意志品质才能保证学生考出理想的成绩。