2016高考仅剩26天；家长可别忽视健康和饮食的重要性

来源:百年英才高考志愿管家 2016-05-11 16:54 /

　　据2016高考越来越近，一日三餐吃什么，一周饮食如何安排，考前一个月怎样饮食才健康，不少家长为考生的饮食大动脑筋，如何让考生健康饮食，拥有一份属于自己的高考食谱，高三家长“量身定做”了高考备考之饮食攻略，希望家长能找到方法，为考生做出健康而美味的佳肴，让自己的孩子轻松迎考。可家长也要同时注意避免一些误区，免得影响考生正常的备考。

　　误区一；考前给孩子买点营养品补一补

　　其实没必要，考前食谱最忌大变，到考试结束前，考生饮食量并不需要比平时增加太多，考试期间食谱也不要做太大的变动，以免增加胃肠道的负担，引起胃肠道的负担，引起胃肠道功能紊乱，和平时保持一致最好。

　　误区二；孩子食欲差是因为吃腻了家里的饭吗？

　　如果考生食欲差，吃东西不太消化，家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜汤、以及水果蔬菜，尽量少吃大鱼大肉。

　　冲刺阶段和考试期间最好让孩子吃熟悉食物、穿舒服的衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那应该是半年前、一年前就注意的，而不是靠这几天。考试期间的饮食最好跟平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。

　　误区三；孩子学到这么晚，来吃点宵夜吧

　　最好能保证一日三餐，不要随意加餐。早餐对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用；午餐应吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食物；晚餐不宜吃得过多，尤其不应该吃油腻不易消化的食物。

　　如何应对考前常见病呢？

　　头疼：如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛，可试试一天服用10mg维生素B1或B2，可以舒缓疼痛。

　　腹泻：只要不是痢疾等较为严重的感染，只需注意补充水分，适量服用相关抗生素以及有益菌、收敛肠道作用的黄连素即可。

　　中暑：保持空气流通，多饮水，穿宽松的衣服。

　　失眠：服用谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物，尽量不要服用安定片促眠。