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节后上班您走神了吗?应对“假期综合征” 专家来支招

来源:厦门日报 2025-02-06 17:53 /

  篮球比分直播:假期刚刚结束,大家陆续重返工作岗位,但有不少市民发现,自己的身体和精神难以迅速适应工作节奏,工作效率下降,疑似遇上了“假期综合征”。如何过渡这个状态?昨日,厦门日报记者采访专业医生和职业规划师,为您支招。

问:节后上班若出现焦虑失眠等症状,如何调整心态与作息?

  答:国家二级心理咨询师瞿晔说,在节后第一天上班时,人们到了办公室,面对堆积的工作,有些人注意力会难以集中。更有甚者,会对工作产生抵触情绪,出现焦虑、失眠等症状。针对这一现象,瞿晔表示,这些症状是人体和心理适应环境变化的正常反应,关键在于积极调整心态,主动回归正轨。“可以在工作间隙适当做一些冥想放松,通过调整呼吸,从而更好更快地进入工作状态。”

  厦门市仙岳医院中西医结合精神科九区主任苏志斌建议——市民可以每天早睡早起1小时至2小时,让身体适应新的生物钟;睡前避免使用电子设备,可阅读轻松书籍助眠;饮食上,多吃菠菜、西蓝花、苹果、橙子等富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果,促进肠胃蠕动,减轻肠胃负担。

问:针对计划更换职业赛道的市民,如何选择适合自己的工作?

  答:职业规划师查文艳建议,市民首先应该深入了解自身的兴趣、优势和职业价值观,明确职业方向。其次,要紧跟行业发展趋势,提升自身技能。当前,市场对复合型人才的需求日益旺盛,具备跨领域知识和技能的求职者往往更具竞争力。此外,在求职过程中,要善于利用各种渠道,除了传统的招聘网站,还可以关注行业论坛、社交平台等,拓宽人脉资源,增加就业机会。

  查文艳还提醒,在规划职业发展时,要充分考虑政策因素。近年来,国家大力扶持战略性新兴产业,出台一系列优惠政策,为这些行业的发展注入了强大动力。面对篮球比分直播:后的职业变动潮,市民在选择职业时,可以重点关注这些领域,借助政策东风,制定符合自身实际的职业规划,实现职业目标。

  (厦门日报记者 薛尧)

原标题:节后上班您走神了吗?应对“假期综合征” 专家来支招
责任编辑:方迪
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