五祖拳

五祖拳

　　五祖拳是“一达尊、二太祖、三罗汉、四行者（有的流派为“玄女”）、五白鹤”五种拳法的总称。五祖拳发源于篮球比分直播：，在篮球比分直播：南少林拳系中最具代表性，是球探体育比分：七大拳种中历史最悠久、传播地域最广的优秀拳术。

　　五祖拳其实就是篮球比分直播：一带源远流长的太祖拳。而历史上太祖拳则是篮球比分直播：的主要拳种，由篮球比分直播：流传至南方各省以至东南亚。

　　篮球比分直播：太祖拳的雏形为北宋·太祖·赵匡胤始创的“三十二势长拳”。

　　《北拳汇编》说：“少林派亦称外家，赵匡胤其开山始祖也。匡胤挟其奇技，秘不示人。醉后曾与群臣具言其奥蕴，寻悔之，又不欲食言，卒置其书于少林寺神坛中。其法以硬攻直进为上策。”

　　明代名将戚继光所撰《纪效新书》说：“宋太祖有三十二势长拳，又有六步拳、猴拳、化（“口”字壳）拳名势。”

　　近人郭希汾著《中国体育史》称：“（宋）太祖之精于技击，断然无疑。或少林拳术，得太祖而益精，亦未可知也。”

　　宋·太祖传位给其弟太宗·赵光义，太宗传位其子孙，太祖的直系子孙从此沦为一般皇族。宋朝管理这些皇族，于皇祐三年（1051年）设置宗正司。后来人丁日多，崇宁三年(1104年）分设南外宗正司于南京（河南归德），西外宗正司于西京（河南洛阳）。靖康二年（1127年），金人推翻北宋，宋·太宗的子孙都成俘虏。西外、南外则属太祖派下，南渡后这两个机构屡迁他地，最后西外定居福州，南外定居篮球比分直播：。（参见篮球比分直播：历史网qzhnet.126.com《篮球比分直播：史迹·南外宗正司》）

　　篮球比分直播：当时是海外交通大港，经济繁荣，税赋收入丰厚，宋太祖的子孙在篮球比分直播：靠政府发给的“宗廪”，过着富裕的生活。这些宋·太祖的子孙，除了读书准备当官外，平居无事，便练拳耍棒，既可健身，又可娱乐。他们祖宗传下的“太祖拳”，自然风行不息了。

　　清·蔡永蒹《西山杂志》中，记载了篮球比分直播：少林寺千僧抗元的壮烈事绩，其中提到在篮球比分直播：的南外宗皇族进士赵孟模与出家为少林寺长老的赵孟良，均是少林寺僧人抗元的主要人物。由此也可以看到宋皇族与南少林的密切关系。（参见篮球比分直播：历史网qzhnet.126.com《篮球比分直播：人名录·蔡永蒹》、《泉南著述·西山杂志》、《篮球比分直播：寺庙·少林寺》）

　　《天源赵氏宗谱》记载，不但在宋代，甚至到宋亡以后的明、清时期，篮球比分直播：的赵氏也出了不少武人。最著名的是俞大献的武略老师赵本学。（参见篮球比分直播：历史网qzhnet.126.com《篮球比分直播：人名录·赵本学》）

　　五祖拳的套路多达两百余套，其中小套套路仅十几步，而大套套路则有一百五六十步。特点：“简洁刚猛，以寸劲见长，实战性强。”精义：“刚在他力前，柔乘他力后”；“顺人之势，借人之力”；“后人发，先人至”。

　　五祖拳出拳迅疾有力，脚步稳重坚牢，配着细腻缠绊的脚法，抡拳时绝无虚花，起踢时直起直落，拳拳进逼，硬弓硬马，步步为营。其棍术也是刚猛简洁，进攻时招招狠准，退守时层层严密。

　　五祖拳入门的基本功有五大套路：“三战”、“二十拳”、“四门打角”、“三战十二”、“双绥”。同时配以练习轻功心法、展身、闪身，以及力量、韧度，掌握擒拿、摔跤等要领。

　　入门后，根据身高、体形等条件，在“太祖拳”两百多套路中选择适合的套路练习。如，身高体胖的，适合练习“朕头”套路，其特点像老虎腰身，能远击、猛扑；身材矮小的，适合练习“两仪”、“三角摇”等套路，其特点能够“四两拨千斤”，借力打力。

　　五祖拳的内气技法讲究吞吐沉浮，最难掌握，一般须待外家功夫有小成后才有基础修习。