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越跑步膝盖越废?

来源:“健康中国”微信公众号 2024-03-29 16:44 /

  误区:越跑步膝盖越废?

  真相:很多人认为跑步伤膝,于是选择久坐不动。其实,久坐不动比跑步更损伤膝关节。

  一项针对1.14万人的研究结果发现:在排除了肥胖、职业工作负荷和既往受伤史等影响因素后,休闲跑人群(非竞技跑步)的关节炎发生率仅为3.5%,久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%,参加竞技赛跑人群的关节炎发生率为13.3%。经常运动如跑步,能让关节软骨受到适当的刺激,促进关节滑液的产生和流动,起到润滑和营养的作用,让膝关节更“坚强”。而久坐不动人群由于缺乏锻炼,关节软骨不能得到更多的滋养,久而久之,膝关节的弹性降低,容易出现损伤。

原标题:越跑步膝盖越废?
责任编辑:连培煌
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