一年一度的春运已经拉开帷幕，归家心切的旅客不仅要注意安全，还要防病。春运期间，人流密度高、空气污浊，久站久坐，可能导致人体生物钟紊乱、免疫能力降低，容易诱发晕车以及血栓类疾病、消化道和呼吸道疾病等一系列疾病。专家提醒，旅途中，人们要谨防发生“旅途综合征”。

　　流感 可提前接种流感疫苗

　　春运期间，人群密度大、密切接触频率增加、通风和卫生条件较差、天气又寒冷，旅途疲劳，抵抗力下降，这些都增加了流感感染风险。

　　疾控专家提醒，出发前出现呼吸道感染症状的人员，最好取消或推迟篮球比分直播：外出旅行计划，避免到人群聚集场所参加聚会活动，并根据病情及时就医。篮球比分直播：外出旅行期间出现呼吸道感染症状的人员，建议第一时间佩戴口罩做好防护；一年内未接种过流感疫苗者，可到当地接种点接种流感疫苗。接种流感疫苗可以大大降低发生流感及相关并发症的风险，同时还可以减少患流感后传染给他人的风险，这也是预防流感最经济、最有效的措施。

　　“经济舱腿” 长途飞行时穿一双弹力袜

　　“经济舱腿”又叫深层静脉血栓，在密闭空间久坐不动，血液循环变慢，就容易形成深层静脉血栓，当其进入心脏或肺部血管时，就会引起心梗或肺栓塞，甚至会导致猝死。这种病症多半发生在乘坐飞机经济舱的乘客身上，因此而得名。

　　篮球比分直播：市第一医院血管外科主任医师李嘉宏建议，在乘坐长途交通工具的过程中，尽量创造活动机会。搭乘飞机最好选择靠过道的位置，方便活动；如有多余空间，最好平均一小时左右稍微站立活动；如没有空间，可让脚尖使劲朝前、脚背弓起来，或脚尖使劲朝上、脚背弯曲，增加小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流。勤喝水，每次小口喝，能避免血液过于黏稠而形成血栓。

　　需要久坐的乘客，不妨穿弹力袜。弹力袜的主要作用就是在外力的作用下，使静脉瓣膜的功能正常，减少下肢静脉淤血形成。

　　呼吸系统病 多开窗呼吸新鲜空气

　　春运高峰期的火车、长途车上人群密度高，空气污浊，加上车内湿度低，上呼吸道的防御功能被削弱，很容易感染。

　　专家建议，要避免呼吸道疾病的发生，在回家前要注意休息、别熬夜；乘客可以适度打开车窗或在火车靠站间隙时多到站台走动呼吸新鲜空气；对于那些免疫力差的乘客，可以在乘车前几天开始服用一些抗感染或增加免疫力的药物，并随身携带板蓝根等抗感冒药物；上下车要及时增减衣物，避免着凉；老人、小孩等抵抗力较弱的人可戴上口罩，根据旅途长短准备几个口罩，每隔3—4小时换个新的。

　　肠胃疾病 饮食清淡 多喝白开水

　　有的长途旅客往往需要坐一二十个小时的车，旅途中会吃方便面、卤味、袋装熟食等油脂含量较大的食物。因为乘车出行时，人的运动量少，加之食物在体内的消化时间延长、速度减慢，若不节制饮食，往往会加重肠胃负担，极易引发胰腺炎、腹痛、腹胀等疾病。

　　旅途中最好吃得清淡点，多喝白开水，饮食应以牛奶、鸡蛋等营养价值高的食物为主，可吃些苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柚子等易消化的水果。建议有慢性消化道疾病史的旅客随身携带一些应急药物，如黄连素、藿香正气水等；还要注意个人卫生，可以携带免洗洗手液或消毒湿纸巾，以免列车断水。

　　晕车 常按一穴位可缓解

　　医学上把晕车、晕船和晕机统称为晕动病。许多人都有晕车的毛病，出门几乎都是不敢坐车，只要一晕车就会忍不住地呕吐，一旦晕车会十分难受，那么有没有什么快速缓解晕车的方法呢？

　　医生建议，出发前应保证充足的睡眠和休息；有晕车史者，出发前不要吃得太饱，尤其不要吃油腻食物，可提早吃一些易消化食物，宜提前半小时服用晕车药；晕车者可在上车前将腰带束紧，防止内脏在体内过分晃动，上车后双目注视远处，尽量少看近处物体，尤其在下坡时注意抓紧扶手，减缓惯性对内脏的冲击， 如稍感不适，应立即选择靠车前方合适位子睡觉，睡觉往往是最有效的防晕车方法。

　　中医主治医师张新介绍，按压耳穴能有效预防和治疗晕车呕吐。当乘车感到不舒服时，及时按压耳穴。该穴位位于耳轮脚消失的地方，在胃痉挛的时候，这个穴位会有明显的压痛。也可用大拇指掐在内关穴（内关穴在腕关节掌侧，腕横纹上约二横指，二筋之间)。乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处，防止晕车疗效显著。（记者 张沼婢 实习生 李闽丽）