往届高分学长学姐支招

　　高考即将到来，如何在高考中发挥出最佳水平？取得高分的“秘籍”是什么？这是许多考生和家长最关心的问题。为了给高考考生提供参考，本报特地邀请在去年高考中取得高分的学长学姐们介绍经验，希望能给考生带来“正能量”。

　　人物名片：江冰森，2014年高考原始分671分（文科），球探体育比分：文科第一名。高中就读惠安一中，现就读北京大学。 篮球比分直播：现代中学的高三考生们，正在通过一些小游戏缓解压力放松心情。 考生们正认真复习，冲刺高考。

摒除杂念专注笔下

　　光阴似箭，转眼间一年一度的高考又要到了。回想去年高考前夕，我满怀“不忘初心”的激情，以“快乐学习”的良好心态在有条不紊地准备着高考。我想跟即将参加高考的学弟学妹们分享一点个人经验。

　　临考前夕，做好几件事很重要：要合理地规划好时间，不要完全地抛开书本，也不要盲目地做题或是漫无目的地背书。可以对照考试说明，从上面的每一个知识点拓展开，慢慢回忆梳理知识脉络，遇到不懂的知识点再翻开书本温习一遍，这样梳理一遍后迎考则更有信心。也可以翻一翻之前整理的错题集或考卷，挑一些比较典型的练练手，保持手感；尽量按照高考每个学科对应的时间段来分配各学科的时间，使自己适应高考的时间表，好让考试过程中自己的状态调适到最佳；考前一天，尽量到考场中坐一会儿，习惯周围的环境并感受一下考试的氛围。务必提前把考试必备用品准备齐全，在心中把考试流程过一遍。

　　学习本是件务实的事情，提高分数的首要策略在于平时的积累，而调整心态也是应试技能中很重要的一步，临考前可以通过做一些基础题来提升自己的自信心从而减少内心的紧张。

　　进入高考考场后，在答题过程中，首先要谨慎、有条不紊，不要让填涂答题卡出错之类的事情影响到自己的情绪；其次要专注于笔下，不要过多地考虑分数或想到高考后的事情，把重心放在题目上，把自己的目标从考高分转移到攻克试卷题目上；再而要掌握好节奏，控制好时间，遇到不会的题不要钻牛角尖，先做好标记，保证后面基础题拿下之后，再回来考虑时压力会比较小，可能思维也会开阔很多；主观题无从下笔时，先回想知识脉络，想想考什么知识点，从中得到一点思路，千万不要放空；最后，切记考完一科忘掉一科，尤其要避开正在对答案的同学，不要让别人的讨论影响自己的情绪。

　　现阶段，大家的知识水平基本已经定型了，最重要的还是理清脉络，调整好心态，注重细节，尽量把已有的能力都发挥出来。

　　回想去年此时，连绵的雨，躁动的笔尖，无数的感慨和怀念。高考并不是终点，而是另一个起点。希望大家能以一个愉快心态迎接高考，日后想起这段岁月能够不后悔、不遗憾。预祝学弟学妹高考顺利！

　　如何缓解考试紧张情绪，心理老师建议——

给自己积极暗示 将身心调至最佳状态

篮球比分直播：现代中学的高三考生们，正在通过一些小游戏缓解压力放松心情。

　　高考即将来临，十二年磨一剑，再经历最后几天剑就要出鞘了，紧张的情绪在部分同学心中蔓延。篮球比分直播：一中心理老师苏晓岑想告诉考生们，要走进考场了，心态再好的同学，多少还是会有点小紧张小焦虑的，这是非常正常的心理反应。所以，我们每个人都不孤单。怎样以最好的状态走进考场？苏老师给出了一些建议。

　　首先，要有足够的休息时间。或许还有人在没日没夜地复习，但是质量再好的弹簧，拉久了都会失去弹性。其实几乎所有的学生都经历了半年多的复习，从知识储备来说，要在最后这几天有一个质的突破，可能性是微乎其微的。因此在学习上，不需要大量的练习，而是把精力放在回顾整合知识脉络、巩固易错题上面。要知道，从现在开始，比拼的将不是复习的多少，而是状态的调整。我们要将自己的身心都调整到一个最佳备战状态，以最好的精神面貌去迎接即将到来的那一天。

　　其次，复习时间的科学安排是十分重要的。每天的时间不要再被复习填得满满的，而是根据高考的考试时间，调整自己大脑的活跃期。有的人经常复习到深夜，导致自己大脑在夜间十分兴奋，而白天却无精打采。虽说在高考的紧张环境下，我们不至于在考场上睡着，但是却容易造成反应迟钝、思维禁锢，影响我们的正常发挥。现在距离高考还有几天时间，我们要慢慢调整我们的生物钟，根据高考的考试时间来复习，争取以最好的状态走进考场。

　　其次，每天都给自己安排一些任务。现在，很多学校都进入了考生自由复习、老师答疑的阶段。突然没有了规定的复习任务，有些学生开始不知道该看哪些书，这时候就容易产生焦虑的情绪；而越焦虑，越是难以静下来看书，这样就造成了恶性循环。因此，做好复习计划，让自己每天都有事可做，也可以很好缓解自己的焦虑。

　　然后，多给自己一些积极的暗示。很多人会产生焦虑，都是从问自己“考不好了怎么办”开始的。很多人安慰考生，也是说“考不好了也没关系”。其实结果再“无关紧要”，“考不好”三个字本身就产生了一定的压力了，何况谁都知道，结果并非真的“没关系”。结果好不好我们尚未知晓，既然都是虚拟的，我们何不往积极的方向想象呢？“如果考好了，暑假就能好好去旅游了！”“如果考好了，我就要上??大学！”这些句子想起来，是不是让人更舒服更放松呢？同样的，在考场上告诉自己“放松下来”远比告诉自己“不要紧张”效果好，告诉自己“做得很好”远比“还不赖”效果好。

　　最后，保证自己的身体健康比以上所说的都重要。有些家长会去网上搜索适合考生的“补脑套餐”，其实这些完全没有必要，清淡、合理的饮食是最好的“考生餐”。尤其不要轻易尝试之前没有接触过的食材，以防造成过敏等不必要的麻烦。如果需要在外就餐的学生，千万要注意食品卫生，尽量少食用凉菜、冷饮，防止发生肠胃不适。另外，每天进行适当的体育锻炼，呼吸一下新鲜空气，也能够缓解不良情绪，促进我们身心健康，让我们以良好的姿态走进考场。