­　　1米70左右的个头，120多斤的体重，皮肤黝黑，腰板笔直，眼神刚毅……北京特警毛卫东的身影因再破世界纪录而进入公众视野。

­　　5月14日，毛卫东参加了“第二届平板支撑世界杯”，并以“8小时零1分钟”的成绩，不仅成功挑落包括原世界纪录创造者、美国海军陆战队退伍老兵乔治•胡德等在内的一众国内外优秀选手，更打破了由自己保持的世界纪录。

­　　“赛前，挑战者乔治•胡德看起来信心十足，成绩声称在5个小时以上，他觉得自己稳操胜券。但他万万没想到，最后我这个吃馒头的赢了他们吃牛肉的。”近日，毛卫东在接受中新网记者专访时笑着说。

­　　毛卫东何许人也？

­　　赢下与前美国大兵的挑战，还成功创造新世界纪录，毛卫东取得如此骄人的成绩让很多人啧啧称奇。

­　　今年44岁的毛卫东，1989年参军入伍，2006年转业到北京市公安局大兴分局工作，2010年6月至今，在北京市公安局特警总队工作。目前，他是北京市公安局特警总队第三支队的副支队长。

­　　“到北京市公安局特警总队，这里的训练更为系统，有些教练还是前国家队员，这也是自己能取得如此成绩的重要原因。”毛卫东说。

­　　其实，毛卫东与平板支撑这个项目接触时间并不算长。2013年初，他才正式开始接触，但首次训练他的成绩就出乎许多人的意料，达到了7分钟。

­　　“后来，我就展开了更为系统化的训练，成绩也变得一发不可收拾。”毛卫东说。

­　　系统训练一年后，毛卫东的成绩就突飞猛进，在2014年6月，他的训练成绩就超过了由美国海军陆战队退伍老兵乔治•胡德曾创造的3小时07分的原吉尼斯世界纪录。随后，在当年9月26日，他便首次创造了4小时26分的吉尼斯世界纪录。

­　　而今年4月，为了参加“第二届平板支撑世界杯”，毛卫东展开了一个月的特训。一个月内，他的成绩就由原来的4小时提升到8小时。“差不多每周提升一个小时，最终在赛前达到了一个比较高的水平。”毛卫东说。

­　　世界纪录如何炼成？

­　　两破吉尼斯世界纪录，毛卫东第一次用了短短1年多，而第二次，他只用了1个月。成绩背后，毛卫东是如何练就的？

­　　北京市公安局特警总队副总队长王兵向中新网记者表示，北京特警每人每天至少2小时的高强度体能技能训练，每月、每季度还要开展演练和对抗。毛卫东能挑战成功，与日常训练密不可分。

­　　据毛卫东的教练、北京市公安局特警总队教导支队教官夏礼文介绍，要练好平板支撑，首先需要的是充足的体能储备，其次，需要强健的腰腹肌力量，最 后，还需要具备良好的自我调节心理素质。而这三方面，毛卫东都兼而有之，无论是身体素质，还是心理素质，军人出身的毛卫东都很过硬。此外，他身上体脂较 薄，身材适中，也构成了他的优势。

­　　然而，毛卫东也存在一些薄弱环节。夏礼文介绍，其中一项就是体能问题，由于毛卫东平时勤务任务比较重要，训练不那么系统，体能有所下降。“也因 此，在赛前，我们临时抽调他，并针对其体能问题制定了较为严密的训练计划，不断增加其运动量。诸如，每天会安排他跑12公里左右，还会安排单双杠等项目， 以此强化他的体能。”

­　　除了特训，毛卫东还会偷偷给自己加练。在生活工作的闲暇，他会挤出时间来练习平板支撑。比如在家里，他常常会练习“加强版”的平板支撑，会在自己的背上及臀部分别放置15公斤的、6公斤的杠铃片，以此展开训练，并坚持一个小时。

­　　“其实，练习平板支撑，贵在坚持，它需要的是系统化综合性的训练。”毛卫东说，“有些人某部分肌肉很发达，但他练平板支撑并不能坚持很久，很重要的原因，他训练的肌肉群太过单一，特别是疏忽了腰腹肌的训练。”

­　　毛卫东练习的可不只一个项目，如今，他一口气跳绳可以跳接近6000个，长跑可以跑半个马拉松，而仰卧起坐，更能一口气做4000多个。

­　　对于将来的成绩，毛卫东自信满满，“我目前的极限成绩肯定不只8个小时，也不只10个小时，应该在10个小时以上。”

图为毛卫东向记者展示肘部的茧子。吕春荣 摄

­　　成绩背后的甘与苦

­　　一次又一次地投入训练，一次又一次地自我提升成绩，毛卫东通过不懈的努力，最终成功为自己代言。然而，在他取得如此傲人的成绩背后，他也有着一些不为人知的故事。

­　　记者注意到，在毛卫东的手肘，就由于长期训练的缘故，结了一层厚厚的老茧。对此，他也直言不讳表示，在训练的时候，肘部是自己最难受的部位，虽然都磨出茧子了，但一训练还是硌得很难受。

­　　“其实，训练有时还是很痛苦的，尤其心理很痛苦，会觉得时间特别难熬，特别是前面的几个小时。因此，只能一直提醒自己要耐心点，再耐心一点。”毛卫东说。

­　　不过，毛卫东谈得更多还是训练其中的乐趣。毛卫东表示，平板支撑训练可以锻炼一个人的腰腹力量。自己在2012年前，曾扭伤过腰，但练完后，如今自己的腰好多了。

­　　此外，训练的乐趣还来自他的家人。“我在家练习负重平板支撑，有时还会安排十多岁的女儿站到自己背上，以此进行特训。”毛卫东说。

­　　如今，在毛卫东的带动下，练习平板支撑的队伍越来越大，自2014年以后，平板支撑已经成为了北京市公安局特警总队的一个体育训练项目，他当起了教练。

­　　毛卫东说，平板支撑看似是一个简单的项目，但特别考验一个人，也挑战一个人的极限。“我现在训练的极限，我不知道有多长，但我训练的时候，只要设定一个目标，就会努力完成，而且，从来就没有完成不了的时候。”