如今，健康养生话题已经不再是中老年群体的“专利”，不少90后甚至95后也开始研究各类养生细节。边熬夜边喷水保湿、喝啤酒泡几粒枸杞、吃完火锅喝茶“刮油”、拿着保温杯还要搭配点茶叶，选洗发水也从闻香味变为挑护发育发功能……这群人们口中任性的90后，生活已经开始变得“精致”“细致”起来。

　　漫画：勾犇

　　上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对1979名90后进行的一项调查显示，79.6%的受访90后开始关注养生信息，79.4%的受访90后自认存在脱发育发的焦虑和困扰。50.7%的受访90后表示关注养生信息是因为工作生活压力大。

　　受访者中，生活在一线城市的90后占31.0%，二线城市占46.0%，三四线城市的占18.6%，城镇、县城的占3.5%，农村的占0.9%；已经工作的占87.9%，还未毕业的占12.1%。

　　79.6%受访90后开始关注养生信息

　　“我宿舍楼下有个煮中药的地方，很多人为了调养胃、养颜去那儿煮药。”北京某高校大三学生王嘉平时比较关注饮食方面的养生，“在食堂点餐我都注意荤素搭配，营养均衡。汤饮上，除了养生的瓦罐汤，像脱脂奶粉、蜂蜜柚子茶、黑苦荞茶都是我偏爱的”。

　　“现在我不会为了美就不穿秋裤了，想吃一些不健康零食时也会克制自己。晚上会尽早休息，有时间就会睡午觉。”23岁的李明璇是北京某高校研一学生，她身边的舍友和同学或多或少也会关注养生，“就算再‘糙’的男生，上课也带着保温杯了”。

　　27岁孙远（化名）是某会计师事务所的员工，平时非常关注缓解疲劳的技巧，“我常坐办公室，颈椎很容易酸，这时我就按几个穴位来快速放松。此外，热水从不离手，基本每隔两小时我就去接杯热水”。

　　据央视财经报道，今年“双11”当天开抢不到30分钟，天猫国际直营进口防脱发洗发水就全线售罄。在购买保温杯的人群中，北上广深的年轻女性明显很“积极”。

　　调查显示，79.6%的受访90后开始关注养生信息，其中20.1%的受访90后非常关注。具体到脱发育发上，79.4%的受访90后表示存在焦虑和困扰，其中23.0%的受访90后表示非常严重。

　　李明璇这几天正打算买一款好评比较多的育发生发产品。她表示自从准备考研，自己的脱发情况就比较严重了。

　　孙远近期尤其爱看养生类节目，“因为最近一次单位体检，医生见我面色较差、眼睛一直在眨，说这是典型工作疲劳的表现”。

　　对于90后群体普遍开始关注健康养生，50.7%的受访90后认为原因是工作生活压力大。其他还有：生活品质提升的体现（49.1%）、养生意识提高（43.4%）、更加珍视健康（35.4%）和“中年危机”焦虑（34.4%）。

　　58.8%受访90后较以前感受到了更大的压力

　　孙远坦言，工作上，每天都要加班到很晚，经常要出差，压力很大。婚恋上，自己没有什么信心，“不知道能给对方承诺什么”。

　　“工作、户口、买房、养孩子……环环相扣，难度都不小。”李明璇表示，她研究生班里的同学都很优秀，自己感觉到的压力就很大，“担心成绩影响就业，怕找不到好工作”。

　　除了课程学习和考试，最令王嘉焦虑的是考研，“我本科学的是法学专业，但一直想学习新闻学，咨询了一个新闻传播专业的学姐后，自己还是挺迷茫的”。

　　调查中，58.8%的受访90后较以前感受到了更大的压力。通过与“生活所在地”进行交互分析发现，一线城市（65.0%）、二线城市（60.2%）、三四线城市（51.1%）、城镇或县城（36.2%）和农村（23.5%）受访90后的这一比例依次降低。

　　具体到90后的主要压力源，经济收入（50.2%）、购房租房（47.3%）和择偶婚配（43.0%）明显偏多，其他还有：工作强度（40.3%）、职业发展（39.5%）、父母健康（21.7%）和人际交往（20.2%）。通过将“生活所在地”与“压力源”做交互分析发现，一线城市90后的经济压力最大（53.6%）；农村90后在住房购房和择偶婚配上的压力感最大，均为58.8%，一线城市90后其次，比例分别为：49.5%和48.4%。

　　中国心理学会青年工作委员会委员、华东交通大学心理素质教育研究院常务副院长舒曼表示，90后正处于奋斗打拼的年龄段，再加上他们大多身在城市社会，环境污染、交通拥堵的问题，会让人感到较大压力。“同时，90后这一群体以独生子女为主，他们普遍承担了父母、家庭及社会太多的期待。”他还分析，手机影响了年轻人的生活习惯，“手机成为生活的必须品，常常无声无息地浪费着年轻人的宝贵时光，减少了他们的社会活动和与家人朋友的必要沟通”。

　　51.2%受访90后觉得维持融洽的人际关系有助于缓解压力

　　王嘉平时会通过看综艺节目、演唱会、电影和动漫来减压，“和朋友出去玩的情况也比较多。活动丰富起来，生活也就有了调剂”。

　　李明璇认为，缓解压力最关键的是为人处世的心态，“让自己有个好心态，凡事不钻牛角尖、不增添额外愁绪，保持乐观”。

　　舒曼表示，如今90后脱发、过劳胖甚至过劳死等，都是与他们这个年龄段极不相符的现象。“这个问题应得到社会的普遍关注，同时也要让社会各界认真思考，如何才能行之有效地引导90后从容地释放压力”。

　　在缓解压力的建议上，舒曼认为，压力是一个主观感受，第一步就是要合理认知它，“压力如石块，放在脚下是垫脚石，放在头上就是压力。”其次，要以科学方式应对压力，“我在这里介绍‘4A法则’，即觉察、接纳、了解和行动。‘觉察’即觉察身体上的变化，如是否有不适症状出现；‘接纳’即接纳自己的过去和现在、接纳焦虑和抑郁的同时看到压力的积极一面；‘了解’即了解压力的来源；‘行动’即采取有效的行动”。

　　舒曼认为，90后群体应掌握必要的心理健康知识，比如正确地进行自我评价，合理地制定目标、量力而行，同时要科学地安排时间，适度地健身运动等。“最后，要建立包括朋友、家人和心理咨询专家在内的心理‘支持系统’。在郁闷难以排解的时候，向他们‘诉苦’，寻求心理帮助”。

　　哪些方法对缓解压力有效？51.2%的受访90后表示维持融洽的人际关系大有裨益。其他还有：多参加出游、聚会等群体活动（45.8%）；独处以安静思考、沉淀自己（45.1%）；为自己制定合适的目标（44.2%）和从事自己喜欢的活动平衡心理（30.9%）。

　　中国青年报·中青在线记者 杜园春 实习生 王涵　来源：中国青年报　（ 2017年12月14日 07 版）