­　　昨日“小雪”与此同时，寒潮也离我们越来越近了！

­　　随手一翻关于天气的新闻，小编便感到浑身一颤寒毛竖起。

­　　咱们的首都北京已经迎来了初雪，前两天南平基本也开启了阴雨模式。

­　　不过，别以为这样舒适的温度将持续因为，下半年最强的冷空气即将发威。

­　　中央气象台已发布寒潮橙色预警！！

­　　受寒潮影响，22日夜间至24日，我国江淮及以南的大部地区将继续出现大范围大风降温天气，气温将普遍下降6～10℃。

­　　最低气温预报图

­　　23日强冷空气来速冻！南平最低温将跌至10℃以下，届时带来冷雨、冷风，可能让南平在湿冷魔法和北风攻击下瑟瑟发抖！

­　　来看南平市未来三天天气预报

­　　23日：阴有小雨，部分中雨

­　　最低气温：北部：7~8℃，中南部：9~11℃

­　　最高气温：17~19℃

­　　24日：阴天间多云，夜晨部分有小雨

­　　最低气温：北部：5~6℃，中南部：7~9℃，延平：10℃

­　　最高气温：13~15℃

­　　25日：阴天，部分有小雨

­　　最低气温： 8~10℃，延平：12℃

­　　最高气温： 北部：14~15℃，中南部：16~18℃

­　　球探体育比分：气象台今天发布强冷空气预报

­　　受强冷空气影响，22日下午起全省气温自北而南将有明显下降，北部的局部县市将达到寒潮标准。日最低气温过程降温幅度南平、三明、宁德和龙岩四市8～12℃，局部超过12℃；其余地市5～8℃。

­　　24～25日极端最低气温，南平市中北部、三明市西部、龙岩市西部和宁德市北部5～8℃,高海拔山区可低于4℃；中南部地区的沿海县市12～16℃；其余地区8～12℃。

­　　11月24日～25日极端最低气温预报

­　　小伙伴们

­　　你们之前屯的冬装

­　　可以马上派上用场了

­　　“小雪”节气请注意养生

­　　1、多吃叶酸食物防抑郁

­　　小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

­　　2、防寒保暖要做好

­　　从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子和围巾，这样往往容易遭受风寒。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。

­　　3、早睡晚起，睡前泡脚

­　　小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。

­　　每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。

­　　4、多喝水防内热产生

­　　多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

­　　蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。

­　　5、多食热粥

­　　小雪过后，可以多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。

­　　食物烹调可多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。

­　　6、黑色食物补肾防感冒

­　　预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都具有很好的保健功能。

­　　7、想健康，多喝汤

­　　鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状，改善人体的免疫机能，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。

­　　8、勤运动，不懒惰

­　　小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。