朋友圈“晒步数”别逞强专家：锻炼身体要量力而行

来源:闽北日报 2016-06-13 09:26 / 海峡都市报电子版

　　晒娃、晒自拍、晒美食……随着夏季来临，不少人的微信朋友圈又被“晒步数”给刷了屏。

　　“昨天走了8000步，今天要突破一万步！”家住延平区的李先生是一位晒步数的爱好者，他说，为了完成步数目标，或是让步数排名尽量靠前，他坚持每天下班后都步行回家。这是他昨日在朋友圈发的内容。

朋友圈内“晒步数” （谢欣言摄）

　　什么是“晒步数”？记者打开微信发现，只要关注一个叫做“微信运动”的公众号，并在手机上下载具备计步功能的软件，就可以把自己每日行走的步数晒到朋友圈并查看排行榜。一万步、两万步、三万步……朋友圈步数排行榜上显示的数字不一。

　　那对这些“晒步数”的人群而言，究竟多少的运动量是合适的？“快步走属于有氧运动，要根据个人情况量力而行。”南平市第一医院康复科主任杨庆镗说，快步走大多在户外进行，由于各个地方路况不同，盲目快走容易损伤膝关节和踝关节。而对有些人群而言，“晒步数”也得悠着点，杨庆镗说，患有心脏类疾病的人群，走久了容易乏力、出汗、呼吸急促，这类人一定要放慢脚步，不应走过长的距离。患有支气管炎的人群，一旦走得过快过久也容易引发气喘。对健康人群来说，如果关节和肌肉受到损伤后，没有得到充分休息，再进行高频率的锻炼，也容易造成关节炎、半月板损伤、韧带断裂等多种疾病的发生。

　　杨庆镗建议，在夏季进行快步走运动时，一定要预防中暑，适当补充体液，预防虚脱，在感觉呼吸急促、身体不适时，应立即停下脚步，等待身体舒适后再进行运动。

　　南平市人民医院体检科主任吴登峰表示，他不赞同朋友圈“多走为荣”的现象。吴登峰介绍，根据世界卫生组织运动学的观点，正常人每天需要完成6000步的运动量，其中还包括骑车、上下班走路、家务等轻体力劳动，如果走得太多，便可能是超负荷运动。尤其是患有心脏病、高脂血症等疾病的高龄患者，更要注意运动量，一定要根据自身身体状况来确定运动目标，切勿盲目跟风。