胃口不好该如何调整

来源:千叶草健康网 2013-09-22 11:07 / 海峡都市报电子版

身体跟人的性格一样，偶尔也会出出状况。有时会很想吃东西，有时胃口又很不好。胃口不好的时候，怎么办呢？以下几种方式，可以帮你调节胃口。

1、保持规律作息

规律性的作息，是人体保持健康最好的方法，不规律的作息常常会打乱人体生物钟，引起体内自由基的增多，引发疲劳，从而伤及脾胃。不要以为，国庆节假日里每天十几个小时的睡眠，就不会缺觉。专家告诉我们，毫无规律的作息，常常适得其反。因此，在假期过后，大部分人带着疲倦去上班，久而久之就伤及脾胃日深，胃口就会不好。

2、适当健身

秋季正是健身的最佳时机。秋季不热也不如冬季寒冷，这时候进行适当的锻炼不仅有利于提高机体免疫力，减少求疾病的发病率，同时还可以增强御寒能力。从而减少感冒的发生，减少因受寒而导致的肠胃不适。

3、饮食清淡

胃口不好，不宜过分进食油腻、荤腥的食物，而应该以清淡养胃的食物为主，如小米粥、花生红枣粥、莲子粳米粥等。同时注意肠胃保暖，宜温热，忌寒凉。

4、适当按摩

对于肠胃功能弱，胃口不好的患者，可以采用按摩的方法帮助缓解肠胃不适。以手掌贴于不适部位，进行顺时针揉按，力量适中，圈数30-50，次数3次/日。

5、保持心情舒畅

心绪郁结之时，除了会感到呼吸不畅外，时间一长还会影响到脾胃功能。因而，学会调节心情也是保护肠胃，改善胃口不容忽视的一个方面。心情不好时，可以看看笑话、听听舒缓的音乐，或者登山远眺、找朋友聊天都行。

总而言之，胃口不好时要学会内外结合进行调理，要清楚脾胃的喜好，要注意饮食的忌宜。如果通过调理无法缓解的，应去医院进行检查，以免延误病情。