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胃口不好该如何调整

来源:千叶草健康网 2013-09-22 11:07 / 海峡都市报电子版

身体跟人的性格一样,偶尔也会出出状况。有时会很想吃东西,有时胃口又很不好。胃口不好的时候,怎么办呢?以下几种方式,可以帮你调节胃口。

1、保持规律作息

规律性的作息,是人体保持健康最好的方法,不规律的作息常常会打乱人体生物钟,引起体内自由基的增多,引发疲劳,从而伤及脾胃。不要以为,国庆节假日里每天十几个小时的睡眠,就不会缺觉。专家告诉我们,毫无规律的作息,常常适得其反。因此,在假期过后,大部分人带着疲倦去上班,久而久之就伤及脾胃日深,胃口就会不好。

2、适当健身

秋季正是健身的最佳时机。秋季不热也不如冬季寒冷,这时候进行适当的锻炼不仅有利于提高机体免疫力,减少求疾病的发病率,同时还可以增强御寒能力。从而减少感冒的发生,减少因受寒而导致的肠胃不适。

3、饮食清淡

胃口不好,不宜过分进食油腻、荤腥的食物,而应该以清淡养胃的食物为主,如小米粥、花生红枣粥、莲子粳米粥等。同时注意肠胃保暖,宜温热,忌寒凉。

4、适当按摩

对于肠胃功能弱,胃口不好的患者,可以采用按摩的方法帮助缓解肠胃不适。以手掌贴于不适部位,进行顺时针揉按,力量适中,圈数30-50,次数3次/日。

5、保持心情舒畅

心绪郁结之时,除了会感到呼吸不畅外,时间一长还会影响到脾胃功能。因而,学会调节心情也是保护肠胃,改善胃口不容忽视的一个方面。心情不好时,可以看看笑话、听听舒缓的音乐,或者登山远眺、找朋友聊天都行。

总而言之,胃口不好时要学会内外结合进行调理,要清楚脾胃的喜好,要注意饮食的忌宜。如果通过调理无法缓解的,应去医院进行检查,以免延误病情。

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