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教你4个不花钱的简单养生方法

来源:人民网 2013-10-29 11:03 / 海峡都市报电子版

吹吹口哨、活动活动舌头、踮踮脚尖,你做过哪些?有些人认为,吹口哨是流氓行为;活动舌头是诱惑他人;垫脚尖是为了增高,你认为呢?韩国一网站总结了一些随时随地都能做、无需花费一分钱的养生健康之路,就是我们上述说的那些方式,无需劳财伤力,不必多占空间。你不妨也试一试。

吹口哨

该健身法老少咸宜,可以锻炼腹式呼吸,提高肺活量,有助把氧气输送到全身各处,并能锻炼脸部肌肉,有美容效果。具体做法是:深吸一口气,然后撅起嘴巴,模仿吹口哨的姿势,慢慢将气吐尽。

活动舌头

习惯用嘴巴呼吸的人,容易打鼾、呼吸暂停,锻炼舌头的肌肉可以改善上述症状。锻炼方法如下:舌头向上翘,贴住上颚,然后上下拍打上颚,直到舌头感觉发酸为止。

踮脚走路

垫着脚有两个保健效果,一是改善全身的血液循环,二是强壮跟腱。中医还认为,踮脚走路能牵拉锻炼肾经,有强肾作用。需要提醒的是,老年人要量力而行,以防过犹不及,反伤跟腱。建议老年人最开始练习踮脚走路时,每走10~20步就恢复正常走法,两种走法交替进行,每次踮脚最多走30步。

用脚趾猜拳

用脚趾来模仿手指做出石头、剪刀、布的姿势,这样能充分活动脚趾,有利于刺激大脑,调节自律神经;同时,还能通过脚趾、脚腕的活动来放松脚部肌肉,消除脚部疲劳,有增强脚趾力量以及脚部灵活性的效果。

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