现代生活压力大,工作太累了,很多人吃完就睡,这是一个很不利于健康生活的习惯。医生说,人的腹腔和胸腔之间由膈肌分开,食管从膈肌穿过,本来是封闭的,但如果腹压升高、肌肉松弛,本来呆在腹腔的胃,就通过膈肌上的食管裂孔挤到胸腔了。很多人会表现出“烧心”、“泛酸水”的症状,有的人会反复咳嗽、哮喘。所以,建议大家刚刚吃完饭不要马上睡觉,原因如下:
1、容易引发肥胖 睡觉新陈代谢会减慢,肠胃的蠕动减慢,食物不能马上进入小肠进行消化。食物在胃里聚积,热量也会在身体里囤积,很容易造成肥胖。这一点怕胖女孩子可要注意了。
2、容易引起食欲不振 食物在胃里储存过久会引起胀气,是人产生饱胀感,影像下一顿的食欲。
3、容易引发中风 食物囤积在胃部,会使大脑的血液流向胃部,由于血压降低,大脑的供氧量也随之减少,造成饭后极度疲倦,易引起心口灼热,大脑供血不足也容易引发中风。
4、容易消化不良 饭后就睡觉,肠胃蠕动减慢,消化粘膜对食物的消化能力减弱,容易引发消化不良,而且饭后就睡觉有患食管反流病的危险。
除了睡觉,饭后还不宜做哪些事?
1、饭后喝浓茶
不少人习惯在饭后喝茶,特别是在外面吃饭,吃进肚的油脂多,认为多喝浓茶可以促进消化。但茶叶中含有鞣酸和茶碱成分,当鞣酸进入胃肠道后,会抑制胃肠道的蠕动和胃酸的分泌,从而导致消化不良。此外,鞣酸还会与肉类、蛋类、豆类等食物中的蛋白质结合产生凝固作用,影响蛋白质的吸收。所以,饭后不应该马上喝浓茶,最好喝白开水或淡茶,在饭后半个小时到一个小时以后喝为宜。
2、饭后洗澡
饭后不应该马上洗澡,如果水温过低,会导致血液循环的重新分配,外周血液流入体内刺激内脏,影响肠胃的蠕动,导致胃痉挛和消化不良等;水温过热则导致毛细血管扩张,心脑血流量减少,容易产生缺氧。因此,饭后一个小时甚至更长一段时间后洗澡为宜,最宜睡前洗澡,能消除一天的疲劳,使人轻松入睡。
吃完饭后要做什么事才是最健康的,下面为大家指引一条健康大道
1 、饭后休息十五分钟,听一些柔和的音乐,喝一些茶,但不宜过多。这样有助于延年益寿,食物消化。
2 、半个钟后,漱口或刷牙,含一口牛奶,让它停留在牙齿处,帮助牙齿的钙质吸收。保护好牙齿,才能更健康
3 、之后就是散步,不只是在走路哦。在散步的过程中要调节呼吸,尽量调整的有节奏,平稳,这样更有处于肠道胃的消化和吸收。
4、食后摩腹——能除百病
唐代大医学家孙思邈曾说:中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节和发挥,有益于健身防病。
具体做法:以掌心着腹,以脐部为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈,但要等饭后半小时再揉腹。
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