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爱护眼睛有诀窍 电视电脑使用要适当

来源:久久小常识 2013-10-17 16:41 / 海峡都市报电子版

电视、电脑普及,越来越多的人也变得越宅。玩电脑、看电视成为一种常见的在家消遣娱乐的方式,会使您流连忘返,但久看电视、电脑,眼睛最受不了,即:眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩等症状,如何健康生活将是人们思考的问题。那么,如何健康看电视、电脑呢,有哪些方式可以解决眼睛的不适呢?

看电视要注意哪些事项

(1)看电视最好做到适度

一般看电视1小时左右,就应该休息一下,看看远处或是做眼保健操,这有益于视力。

(2)要把握好与电视的距离

距离与电视尺寸成正比。电视尺寸越大,越应隔得远。

(3)电视摆放的高度要合适

最佳高度是看电视时视线平视或稍微俯视。

(4)电视的亮度和房间的光线亮度要协调

电视过亮而房间过暗,或者是电视过暗而房间过亮,对眼睛的刺激都很大,损害视力。

缓解眼睛疲劳有诀窍

1、快速眨眼,缓慢地进行深呼吸。当吐气时,快速地睁眼和闭眼,而且慢慢地把气吐干净。

2、瞅鼻尖,缓慢地深呼吸。当你吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并慢慢地把气吐净。

3、按压穴位,必上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。

4、灯光治疗,眼睛紧闭、放松,坐在距灯约15厘米远的地方,灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头,从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。

5、热敷冷冰交替治疗,先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。

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