骑自行车旅游时车座过高不利健康

来源:《细节决定健康》 2013-06-19 17:13 / 海峡都市报电子版

在欧洲，骑自行车“一日游”是最时髦的时尚运动方式之一。我国是闻名世界的自行车王国，在越来越多的交通工具遍布各地的今天，人们更喜欢骑车去出游。的确，骑自行车是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧训练的健康生活方式，如果训练得当其减脂效果是非常不错的，同时还能增强体质，享受户外的清新空气。根据统计，75公斤重的人，每小时以９英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。可是骑自行车如果不注意自我防护，日久天长会患“自行车病”。

比如，有些男性朋友在骑自行车时，往往把车座提得很高，其实，这样做对人体是很不利的。因为车座过高，特别是超过车把的水平高度时，骑车人的上半身就必然前倾，臀部后翘，使体重主要分布于两个部位：

手掌

车座过高，会使握车把的两手掌腕部肌肉群因为长时间地承受较大的压力而压迫尺神经，很容易出现双手麻木无力、手臂小指倒皮肤感觉减退的现象，重者还可引起小指和无名指关节活动障碍，以及掌部肌肉轻度萎缩等尺神经麻痹症状。当然，对肩肘关节也有定的影响。

会阴部

大部分体重通过车座前端反作用于会阴部。有不少男士骑自行车时会感到会阴部胀痛、肛门坠胀、阴茎麻木、尿急、尿频、睾丸不适等。其原因是车座过高，使会阴部受到挤压，造成前列腺充血、肿胀而引起。

综上所述，男性在骑车时应经常交换下双手的握把姿势和位置，并戴上手套，以起到一些缓冲作用，减弱手掌所承受的压力。当出现不良症状时，最好能停骑段时间，以解除症状。另外，在骑自行车时，应把车座调得适当，不可过高或过低，一般以达到自己腰部为佳，座鞍要适当，前低后高，使人体重量均匀分布在臀部。当然，在硬座上再加一层海绵软垫更好。

对于因为骑车引起的疾病，患者应及时去医院诊治，并暂时停止骑车。阴部肿痛或前列腺发炎者每天用四十度左右的温水坐浴20分钟。颈、腰、手腕部酸痛者，可按摩患处，或用热水浸泡，也可局部涂用红花油，以减轻炎症和疼痛。

凡事有个度，运动也不例外。骑行运动健身时一定要把握好度。当然也要注意骑行姿势，让您的单车运动健康而有成效。