控制体重别将空调温度开太低

　　什么情况下该控制体重呢？这边有个公式，就是医学和营养学上常提到的BMI，BMI=[体重(千克)／身高(米)]/2，如果BMI大于25，则需要减少饮食，控制体重。BMI小于18.5，则需要增加体重，BMI在18.5~23之间，则表示可以维持原有饮食，BMI在24~25之间，表示偏胖，饮食应该稍微控制，不宜吃零食。

　　有肥胖倾向的糖尿病患者，在夏季使用空调时，建议将温度控制在28℃，让人体感觉到微微的夏意，帮助自己新陈代谢。

　　锻炼方面，不宜追求大运动量，从而引发中暑，要考虑到能见度、适度两个因素。不少专业书籍或宣传手册将运动的强度用心跳频率来表示，这样的方式对于普通老百姓似乎不好掌握，对此，蒋建家用通俗的语言总结成四个“微微”：微微心悸、微微气喘、微微出汗、微微腿软。

　　对于每天上班，没办法坚持运动的人来说，也不一定要过分苛求运动的时间和项目，可以抓紧时间在任何场地运动，运动的方式有跑、跳、走、蹲等。当然，年长的患者也不要过度过强，否则一旦骨骼、软组织损伤，将花费很长的修复周期。（本网记者 陈骏）