专家解读怎样吃坚果更健康
左小霞医师谈到，有些人可能认为植物油比动物油健康，多吃有益，其实这是个误区。每克动物油和每克植物油产生的热量其实是一样的，都是9大卡。因此，坚果吃多了也会引起热量过剩。通常情况下，大多数的坚果所含的油脂都较高，例如松子、腰果、核桃等，但像栗子、杏仁果等脂肪含量相对就较低。我们在选择坚果种类时应注意到这一点，并控制每日的摄取量。
不过，坚果确实对我们的身体健康有很多的好处。它含有大量的矿物质、维生素和磷脂。其中，磷脂可以健脑，滋养我们的脑细胞，适合各种人群。所以，坚果要经常吃，但是要注意控制每次食用的量。关于这一点，左小霞医师告诉我们一个小妙招：把各种各样的坚果放在一起，每种坚果都要焙干，然后用豆浆机把它打成粉，装进密闭的瓶子里。吃的时候不能过量，一次两勺就足够了。除此之外，这种什锦坚果粉还可以放进汤里、粥里，或者配着面包一起吃。这样吃不仅可以一次吃到多种类的坚果，同时，还有利于身体全面吸收各种营养。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 21号台风“康妮”路径图实时发布系统 2024台风“康妮
2024-10-25 16:47 - 锦州医科大学原党委常委、副校长刘华涉嫌严重违纪违法
2024-10-25 16:10 - 普京：不再容忍北约违背承诺行为
2024-10-25 15:49 - 特朗普爆料私下“威胁”普京 普京回应称不记得
2024-10-25 15:32 - 加拿大宣布大幅削减移民人数计划 收紧移民政策
2024-10-25 15:32 - 10月25日台风路径实时发布系统 今天台风潭美最新消息
2024-10-25 11:06 - 韩媒：釜山一驻韩美军补给仓发生火灾
2024-10-25 11:05
- 21号台风“康妮”路径图实时发布系统 2024台风“康妮
- 猜你喜欢:
-
民航局画“底线”：今冬全国航班正常率不低于85%2024-10-24小米15又冲上热搜榜 王腾替米粉发声：都几号了2024-10-16华为Pura 70系列等8款机型启动“纯血鸿蒙”升级尝鲜2024-10-22
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
侵华日军新罪证“满洲农业移民入植图”展出2024-09-18
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服