专家解读怎样吃坚果更健康
左小霞医师谈到，有些人可能认为植物油比动物油健康，多吃有益，其实这是个误区。每克动物油和每克植物油产生的热量其实是一样的，都是9大卡。因此，坚果吃多了也会引起热量过剩。通常情况下，大多数的坚果所含的油脂都较高，例如松子、腰果、核桃等，但像栗子、杏仁果等脂肪含量相对就较低。我们在选择坚果种类时应注意到这一点，并控制每日的摄取量。
不过，坚果确实对我们的身体健康有很多的好处。它含有大量的矿物质、维生素和磷脂。其中，磷脂可以健脑，滋养我们的脑细胞，适合各种人群。所以，坚果要经常吃，但是要注意控制每次食用的量。关于这一点，左小霞医师告诉我们一个小妙招：把各种各样的坚果放在一起，每种坚果都要焙干，然后用豆浆机把它打成粉，装进密闭的瓶子里。吃的时候不能过量，一次两勺就足够了。除此之外，这种什锦坚果粉还可以放进汤里、粥里，或者配着面包一起吃。这样吃不仅可以一次吃到多种类的坚果，同时，还有利于身体全面吸收各种营养。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 2025年三伏天起止时间一览 入伏和出伏时间什么时候
2025-07-18 17:27 - “七下八上”防汛关键期 北方首场较强降雨将至
2025-07-18 17:12 - 淮南市政府原副秘书长袁祖怀严重违纪违法被开除党籍
2025-07-18 17:09 - 湖南省政协原党组成员、副秘书长龚文密被开除党籍
2025-07-18 16:12 - 江苏省政府关于崔巍等职务任免的通知
2025-07-18 16:07 - 韦韬当选为广西壮族自治区主席
2025-07-18 12:51 - 济南城市发展集团有限公司原党委书记、董事长吴力严重
2025-07-18 12:03
- 2025年三伏天起止时间一览 入伏和出伏时间什么时候
- 猜你喜欢:
-
华为Pura 80标准版要上市了 参数配置曝光2025-07-17腾讯QQ打击“开盒”网暴 已处理10万条违规内容2025-07-09特朗普要求用“真正的蔗糖”生产可口可乐2025-07-17
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
首个太空计算卫星星座成功入轨 中国星座点2025-05-15
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服