产后乳汁缺乏几款食谱来帮你

来源:新浪中医 2013-09-09 17:46 / 海峡都市报电子版

妈妈们产后时常面临着乳汁缺乏的问题，刚生完宝宝先要开乳，之后才有源源不断的乳汁供宝宝食用。我们可以通过按摩催乳，其次便是通过饮食催乳。一般，我们更倾向于饮食催乳，如何健康饮食催乳呢？以下几款食谱有利于乳汁产生。

一、粥方

赤小豆沙：赤小豆250~300g，煮熟熬粥，加红糖适量。

二、蔬菜方

1、莴苣炒鸡蛋

莴苣250g去皮、切片，鸡蛋3-4个打入碗中、搅拌，锅中放油适量炒鸡蛋，后放入莴苣，加盐适量，炒服。

2、丝瓜炒鸡蛋

丝瓜250g去皮，洗净，切成块，精盐、香油、葱白适量，鸡蛋3~4个打入碗内，加少许精盐搅打均匀。炒锅注油烧热，下入葱段炝锅，爆出香味，放入丝瓜炒熟，倒入蛋液翻炒，加入精盐搅匀，淋入香油，撒入味精即可。

3、莴苣虾米炒肉片

莴苣250g洗净，切成片，猪肉片100g，虾米100g，油、葱花、味精、精盐适量调味。快火下油起锅，炒熟猪肉，后加入葱花炝锅，爆出香味，放入莴苣片，加少许盐炒至软，加虾米略炒，加适量水炒熟，调味后食用即可。

三、汤方

1、猪蹄汤三款

猪蹄1对，黄豆30g(泡胀)，木耳5个，香菇5个，花生米30g，黑芝麻20g，葱白一段，生姜一大块，盐少许，炖汤，食猪蹄、菜，喝汤，一周2次。

猪蹄1对，羊肉半斤，黄豆50g(泡胀)，同放入沙锅内炖至烂熟，加入生姜、胡椒、葱花、味精、精盐调味，吃肉、豆，饮汤，每日1次，连服3~5日。

猪蹄1对，黄芪30g，当归10g，炖汤服。

2、丝瓜海米鸡蛋汤：丝瓜200g，海米100g，鸡蛋2个，共煲汤服食。

3、鲤鱼汤：鲤鱼500g，猪蹄500g，共煲汤服食;鲤鱼500g，当归10g、黄芪30g，共煲汤服，每日1次。

4、鲢鱼汤：鲢鱼500g，丝瓜300g，精盐、生姜各适量，煮汤食用。

5、鲫鱼汤：鲫鱼500g，去鳞和内脏，加黄豆芽适量，炖汤，连汤带肉喝下。

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