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产后气血红润有8大食疗妙方

来源:99健康网 2013-08-27 11:05 / 海峡都市报电子版

我们都知道产后妈妈经历了“鬼门关”后,身体处于虚弱状态,因为失血过多、脸色苍白无光泽。所以必须加强日常饮食健康调养,食物品种要多种多样,新鲜可口,合理安排一日三餐,补充足够的营养素。下面为新妈妈推荐几款补血食谱,以满足产后身体营养的需要。
  
  1、香菇红枣

  取水发香菇20克,红枣20枚,鸡肉(或猪瘦肉)150克,加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次。常食,可辅助治疗妊娠贫血。

  2、牛乳粥

  粳米100克煮粥,将熟时加入鲜牛奶约200克,食之。可辅助防治妊娠贫血。

  3、枸杞粥

  枸杞子30克,梗米100克,煮粥。孕妇常食,可辅助治疗妊娠贫血。

  4、菠菜粥

  先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后,切碎,放入煮好的粳米粥内食之,防治贫血有一定效果。

  5、甜浆粥

  用鲜豆浆与粳米100克煮粥,熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。

  6、鸡汁粥

  先将母鸡一只煮汤汁,取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食,可辅助防治贫血症。

  7、大枣粥

  大枣10枚,粳米100克,煮粥常食,防治妊娠贫血有一定作用。

  8、芝麻粥

  黑芝麻30克,炒熟研末,同粳米100克,煮粥食之。孕妇常食,能辅助治疗妊娠贫血。

健康生活小常识:由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态,因此进食量应采取渐进的方式。

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