妈妈在喂母乳期间,为了自身及宝宝的健康,应避免摄取某些会抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水、人参等食物,以免破坏良好的哺喂效果。那么,产后饮食有哪些健康指南呢?以下几种情况要倍加注意,它会抑制乳汁的分泌。
酒:一般而言,少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。
咖啡:会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮。
太过刺激的调味料:如辣椒等物,哺乳妈妈应加以节制。
油炸食物、脂肪高的食物:这类食物不易消化,且热量偏高,应酌量摄取。
香烟和烟草:如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈妈最好能戒烟,并避免吸入二手烟。
药物:对哺乳妈妈来说,虽然大部分药物在一般剂量下,都不会让宝宝受到影响,但仍建议哺乳妈妈在自行服药前,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况,以便医生开出适合服用的药物,并选择持续时间较短的药物,达到通过乳汁的药量最少。另外,妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药,应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝,这样宝宝才会更加安全。
过敏的情况:有时新生儿会有一些过敏的情况发生,产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,并评估自己的饮食,以作为早期发现早期治疗的参考。因此,建议产后妈妈喂母乳,并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。
产后饮食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品、辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及严禁个人的一些特殊嗜好如抽烟、熬夜、酗酒等不健康生活方式的出现,以免影响奶水的质与量,进而影响宝宝的健康。
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