腰背部阵阵作痛应该如何解决
退休前，我是出版社的编辑，由于常年趴在桌子上审改稿件，一坐就是半天，腰背部的负担很重，又得不到活动与休息，时间长了便感到腰背部阵阵作痛，不便扭腰和转身。后到医院检查，发现是第四、第五腰椎骨质增生，压迫了腰部的神经。曾在医院做了两个疗程的腰椎牵引，也没有多大效果。因为工作忙，不能天天跑医院去做牵引，便想找一种简易方法治疗。
因为我是学医的，又当过多年的医生，便查阅古今中外的医学书籍进行研究，终于发现了一种悬身疗法。方法是用双手握住比自己身体稍高的单杠或门上框，两手用力往上拉，身体便悬吊起来，让身体下半身的重量起到牵引作用。有些人的胳膊力量小，两脚不能完全离地将身体悬起来，也可以让脚跟离地、脚尖支撑着身体的重量。每天早晚锻炼2次，每次5分钟左右，胳膊累了就休息一会儿。我用这种方法锻炼了3个多月，腰背痛基本上好了。
我的体会是，悬身运动时下半身的重量把腰椎之间的距离拉开了，和在医院做牵引的道理一样。于是，腰背部的神经不再受腰椎骨的挤压，疼痛得到了缓解。经常这样做，腰椎骨之间的椎间盘恢复了弹性，防止了椎间盘脱出。腰椎之间的韧带、肌肉也会逐渐发达起来，防止了萎缩退化，增强了对腰椎的支撑功能。即使再坐长一点时间，也感觉不到腰背痛了。这种悬身运动，还能锻炼胳膊和肩部肌肉的力量，增强这些肌肉的弹性和灵活性，对防治肩周炎和驼背，也有一定作用。此法简便易行，没有副作用，朋友们不妨一试！
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 山东省纪委监委公开曝光5起形式主义官僚主义典型问题
2024-12-27 16:38 - 感染水平下降、疾病传播减少 我国重大传染病防治成效
2024-12-27 16:38 - 国家疾控局：正在试点不明原因肺炎主动监测
2024-12-27 16:37 - 印度将为已故前总理辛格举行国葬
2024-12-27 16:31 - 新任中国驻韩国大使戴兵：将推动中韩关系健康稳定发展
2024-12-27 16:31 - 福岛第一核电站核残渣经确认含核燃料成分
2024-12-27 16:28 - 朝中社：普京表示俄朝将更加一致应对威胁和挑战
2024-12-27 16:28
- 山东省纪委监委公开曝光5起形式主义官僚主义典型问题
- 猜你喜欢:
-
退役军人事务部印发《烈士纪念设施规范建设技术指引》2024-12-25中国银行纪念币纪念钞预约官网 2025蛇年贺岁币/钞预约入口2024-12-23女排世俱杯：天津女排获亚军创历史最好成绩2024-12-23
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
祝贺！我国最大“沙戈荒”光伏项目成功并网2024-12-19
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服