心情平和可以有效助安眠

来源:新浪健康论坛 2013-06-20 11:21 / 海峡都市报电子版

　　通过睡眠，人的机体功能得到整合，疲劳消除，免疫加强，心绪恢复；同时健康的身体和良好的心情又有利于高质量的睡眠，所以睡眠是生命的重要一环。睡眠既有其自然属性：外界从昼转夜，人体由悟变寐；又有其生理属性：“阳入于阴”、“卫气入营”而致眠。顺其自然和生理属性，人们应尽量做到早睡早起，适量运动，慎饮浓茶咖啡，忌烟和烈酒，睡前泡足等。

　　由于社会竞争加剧、生活节奏加快、作息方式改变等，如今人体睡眠正受到挑战，失眠增加，这在职场人群中尤为突出。失眠包括了入睡困难、维持困难(早醒)和乱梦噩梦等。睡眠固然重要，但碰到失眠切忌焦虑，坦然面对、淡然处之是最好的方法，这可能有利于睡眠。失眠后的一些不适更多是心理性的，而非生理性的，因为你毕竟在床上躺着休息着！任何对失眠的焦虑不安无助于睡眠，而这种焦虑不安情绪的持续化、凝固化倒真的是病，也是睡眠之大敌。

　　短时期来讲，对于失眠，借助于一些药物治疗并无不当，中医根据体质虚实的不同而进行辨证论治，可选择的方药很多，有交泰丸、补心丹、归脾丸等，对失眠具有一定疗效而安全，甚至于稍稍使用一下西药安定、舒乐安定类的镇静剂也无妨，副作用甚小。

　　不过，从长而言，好的睡眠得靠平和的心情。排除躯体的因素，大多数失眠的背后或多或少纠缠着这样那样的心理情绪问题，所以睡眠还有它的社会心理属性。处于社会，人际错杂、利益纠葛、家庭琐碎，是人岂能豁免？烦恼之心，烦心之事，焦虑忧郁的情绪最后都会影响到睡眠上来，这才是失眠最主要原因。要把失眠从源头上纠正过来，须要进行心理调整、性情培养，这不是吃药能解决的问题。在诸物不缺的今天，唯平和的心情最为难得，弥足珍贵。

　　那么怎样来进行心理调整、避免不良情绪、拥有平和的心情呢？建议对人待己做到“三心”：一是要宽心。宽心则无烦恼，能容人、容物、容事。二是要静心。静心则气息平、无怒恚、无骚动之心。三是要安心。与人为善、给人方便、小善为之、小恶勿为，心自安之。世事循行自有其规律，不遂人之好恶，看待事情做到“四得”，即看得透、想得通、放得掉、舍得下。如此岂不“气顺血畅”、“神明安宁”！

　　身体需要锻炼，以增强体质。性情需要历练，以抵御烦恼。一颗平和的心，不仅是安眠的需要，也是健康的保障。