球探体育比分_篮球比分直播-投注官网

图片
注册
闽南网 > 医疗健康 > 健康生活 > 健康生活资讯 > 正文

水肿健康廋如何做到

来源:新浪健康论坛 2013-06-07 15:54 / 海峡都市报电子版

  无论是运动减肥还是饮食减肥,亦或者是中医减肥等各种各样的减肥方法中,一定都会提到要多喝水。但是,这个“多喝”是乱喝狂灌吗?其实,狂灌水是不能瘦身的,反而还会引起水肿。水肿可是比单纯的肥胖更让人头疼哦。那么,如何喝水减肥呢?今天,小编就教大家喝水减肥瘦身的秘诀,让你知道如何喝水才能正确减肥。

  水是最适合人体的饮料,不仅零热量,还可以促进身体新陈代谢、增加饱足感,进而减少零食摄取量。

喝水瘦身秘诀
1、起床喝杯水:

一大清早刚起床时,趁空腹时喝下一杯约200~300毫升的温开水,身体沉睡了数个小时都没摄取水分,早上就先靠喝水来提振精神、清肠胃,通常习惯早上喝杯水,约半小时后就会有便意,有了稳定的排便时间,小腹自然也会消失

2、餐前喝杯水:

  当人感到饥饿或口渴的时候,大脑都会释放类似的讯息,因此有时候感到饥饿,事实上只是因为身体发出缺水的警告。在吃饭前30分钟先喝杯水,可以有助于避免过多进食量,研究显示,水可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时,分泌的肾上腺素可以帮助消耗体内储存脂肪,与节食相比,这种方式减重较为稳定而持久。且餐前喝水还能排除体内毒素,让废弃物排除体外,从另一方面讲也是在提高免疫力。

3、每日摄取水量:

  水分摄取量根据每个人体质状况有所差别,但原则上以个人体重乘上30~70倍,例如体重50公斤的人,每天最少需要30x50=1500cc;代谢功能正常的人可摄取到50x50=2500cc;水份需求较大例如运动员,就可以摄取50x70=3500cc。

4、下午可喝杯花草茶:

  午茶时间只能喝水让人难熬,但奶茶、加了糖的咖啡又不利于减重;这时候可以来杯无咖啡因、又能养颜的花草茶,没有刺激性,还可以选择可去浮肿、利尿的洛神花茶、促进血液循环雨降胆固醇的迷迭香等。

5、晚餐加码蔬果汁:

  选择低卡、高纤维的蔬菜水果,并避免选择高热量水果如芒果、芭蕉等,可以选芭乐、苹果、奇异果,加上芹菜、莴苣等蔬菜,蔬果的代谢酵素可以帮助将食物分解成较小分子,减轻肠胃负担。

  多喝水,并非乱喝,狂灌水可是不能瘦身的。只有在对的时间喝对水,懂得如何喝水,才能正确健康的减肥,让瘦身效果事半功倍。

相关阅读:
新闻 娱乐 福建 篮球比分直播: 漳州 厦门
猜你喜欢:
已有0条评论
热门评论:
频道推荐
  • 2025年315晚会曝光名单大全 今年被曝光企业
  • 2025乒乓球WTT重庆冠军赛半决赛、决赛赛程
  • 今天(3月16日)油价调整最新消息:油价预
  • 新闻推荐
    @所有人 多项民生礼包加速落地快来查收 三峡大坝变形?专家:又有人在恶意炒作 北京新一波疫情为什么没出现死亡病例? 戴口罩、一米线 疫情改变了哪些习惯? 呼伦贝尔现幻日奇观 彩虹光带环绕太阳
    视觉焦点
    石狮:秋风起,紫菜香 石狮:秋风起,紫菜香
    石狮环湾生态公园内粉黛乱子草盛放 石狮环湾生态公园内粉黛乱子草盛放
    精彩视频
    医解百科︱生气,谨防甲状腺结节找上你!(视频)
    医解百科︱生气,谨防甲状腺结节找上你!(视频)
    春有约 花不误 篮球比分直播:开元寺樱花盛开
    春有约 花不误 篮球比分直播:开元寺樱花盛开
    专题推荐
    关注泉城养老服务 打造幸福老年生活
    关注泉城养老服务 打造幸福老年生活

    闽南网推出专题报道,以图、文、视频等形式,展现篮球比分直播:在补齐养老事业短板,提升养老服

    新征程,再出发——聚焦2021年全国两会
    2020福建高考招录
     
    48小时点击排行榜
    蚂蚁庄园今天问题正确答案:古人所说“果 2025乒乓球WTT重庆冠军赛半决赛、决赛赛 今天(3月16日)油价调整最新消息:油价 政和—永定高速公路德化段宛如一条银色巨 福州打造立体化工厂 “工业上楼”寸土生 国内首艘!纯电海上旅游客船“屿见77”在 1—2月福建罐头出口4.3亿元 位居全国第二 福建:政银协调,小微融资破冰