推荐几款简易的减肥餐单组合
早餐：
牛奶燕麦粥(牛奶250g，燕麦片30g)，煮鸡蛋1个，大红枣5个。
上午：
小番茄150克
午餐：
荞麦面条半碗(50克干面条)，黄瓜丝100克，水焯黄豆芽100克，水焯鸡毛菜100克，煮牛肉50克，辣椒油5克，其他调味品若干。
下午：
脱脂酸奶1小杯
晚餐：
红豆粥1碗(红豆20克，大米30克)，黑木耳竹笋炒肉片半小盘(干黑木耳10克，猪里脊肉50克，鲜竹笋50克，油5克)，凉拌莴笋一小盘(莴笋150克，油2克)，凉拌皮蛋豆腐一小盘(水豆腐100克，皮蛋半个)。
一日总热量1267千卡，蛋白质76克，钙1020毫克。
专家点评：这份食谱品种丰富，体积庞大，具有良好的饱腹感，保证不会感到饥饿和寡淡。其中所含热量正好是减肥的理想数值，蛋白质和钙十分充足，而且原料多样，营养素能达到理想的平衡状态。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 感染基孔肯雅热后关节痛会持续多久？患者可否自行用药
2025-07-28 11:58 - 贵州省政协人口资源环境委员会原副主任熊宇被开除党籍
2025-07-28 11:43 - “两高一部”联合发布依法惩治帮信犯罪活动及相关犯罪
2025-07-28 11:34 - 日本多地严重缺水 水稻产区面临“新米危机”
2025-07-28 11:26 - 吉林省调整退休人员基本养老金！
2025-07-28 10:58 - 台风路径实时发布系统 8号台风“竹节草”最新消息位置
2025-07-28 10:55 - 湖北省2025年调整退休人员基本养老金
2025-07-28 10:45
- 感染基孔肯雅热后关节痛会持续多久？患者可否自行用药
- 猜你喜欢:
-
北京迎入汛来最强降雨天气过程 防汛部门积极应对2025-07-26特朗普近日出现腿部肿胀 被确诊患静脉疾病2025-07-18西安市人大常委会党组书记、主任韩松接受审查调查2025-07-14
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
首个太空计算卫星星座成功入轨 中国星座点2025-05-15
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服