办公室椅子减肥操 坐着也能轻松燃脂
核心提示：OL长时间坐在电脑桌前，容易堆积脂肪，何不做做椅子减肥操，不用大幅度运动，既能减压又能瘦身，一句两得，赶快看看下面的减肥操吧。
锻炼胸、背部
当白领们在位置坐久了，不妨试一下这个动作，不用起身，也会让身体在绷紧的工作状态下瞬间得到舒缓哦！
STEP1：端坐在椅子上，小腿和大腿成90°，大腿和背部也成90°，将两手平衡与身体的两侧抬起与肩同高。
STEP2：然后双手向后背拉伸，尽量向着双手要合拢的方向用力。
STEP3：在双臂向后拉伸的同时，头向后仰，打开胸膛，深呼吸。保持3-5秒后恢复开始姿势。重复3-5次便可以放松胸部和背部。
锻炼劳累的颈椎
脖子经常固定一个方向不动的白领们，一定会觉得颈椎不适，肩膀的肌肉也很紧实。就可以试试这个动作。
STEP1：端坐，挺直上身，双手举起，十指交叉合拢。
STEP2：放在颈部枕枕头的地方，然后胸部以上开始向后仰，头部也尽量向后仰。
STEP3：左右摆头，舒缓筋络。保持5-10秒钟。重复3次。
燃烧腿部脂肪
STEP1：先将椅子和桌子保持一定的距离（足够人坐在椅子上可以平行伸直腿部），先将腿以膝盖弯曲90°轻松自然地放好。
STEP2：然后缓慢地抬起右脚，抬高到小腿与大腿平行的位置，脚尖向身体的方向绷直拉伸，放松小腿肌肉。
STEP3：轮换左脚，同样的动作。双腿进行5-10次。腿部即会得到放松，也可以防止小腿肌肉突出。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 有期徒刑十五年 中国光大集团原董事长李晓鹏受贿案一
2025-03-18 19:50 - 香港特区第八届立法会选举投票将于12月7日举行
2025-03-18 17:17 - 最高法发布服务保障自由贸易试验区建设典型案例
2025-03-18 17:03 - 检察机关依法分别对叶新平、赵尔全、毛占彪、雷纯勇提
2025-03-18 17:02 - 特朗普称伊朗要为胡塞武装今后袭击承担“可怕”后果
2025-03-18 16:51 - 春装安排！今起我国大部进入“升温模式” 多地暖如常
2025-03-18 16:44 - 胡塞武装说再次打击了美军“哈里·杜鲁门”号航母
2025-03-18 16:44
- 有期徒刑十五年 中国光大集团原董事长李晓鹏受贿案一
- 猜你喜欢:
-
直播间里订酒店货不对板，商家要担责吗？2025-03-18中国东盟携手打造增长“数字引擎”2025-03-13朝锅底小便男子赔偿或达百万 律师谈海底捞小便事件2025-03-13
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
罕见出土五件古代“蒸锅”，其中一件大有玄2025-02-05
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服