排毒减肥的小妙招清体甩脂健康瘦身

来源:39健康网 2012-08-06 16:56 / 海峡都市报电子版

　　核心提示：现代忙碌的生活方式容易让体内积累许多毒素，从而让身材走样。那么，怎样排毒减肥呢？下面，小编教你5个小妙招，让你轻松排毒，健康瘦身。

一、拒绝烘焙点心

　　的确应该吃早餐来促进新陈代谢并且保证全天都活力充沛，不过这也不能成为你匆忙跑进蛋糕店买几块烘焙蛋糕做早餐的理由。你要知道，蛋糕店里的蛋糕不知放了多少高热量的糖和高卡路里的淀粉。你与其早上匆匆冲进星巴克去买外带餐或者去麦当劳买早餐，不如在出门前给自己做个快速又健康的三明治。既新鲜美味、简单易做，又健康营养，何乐而不为呢？

二、喝杯水

　　水是最好的饮料，但不是唯一可以喝的东西。试着在喝水时加上一点柠檬或者绿茶代替白水，这样你不仅能获得所需的抗氧化物质还能有助身体排毒，一举两得。小编忠告各位爱美的美眉们，要尽量拒绝高热量的碳酸饮料和罐装果汁。虽然在喝的那一刻很畅快，可是你也把不少毒素带进了你的肠胃，加重了肠胃的负担。想要瘦，那就从拒绝和碳酸饮料和罐装果汁开始吧。

三、多吃点绿色蔬菜

　　随时吃点绿色蔬菜，它们是健康饮食最重要的组成部分。你可以在吃晚饭时烫一盘蒜蓉青菜，既低热量，高纤维，又能够帮助你的肠胃蠕动，加速体内毒素的排出。另一方面，还能让你少吃油腻的食物，轻松增加饱腹感。比如，绿色蔬菜就包含了你一天所需的营养成分，而且还能有助降低生病的风险。确保一天中至少一餐含有大量的绿色蔬菜来获取有益营养，是排毒减肥中不可或缺的一部分。

四、切勿久坐

　　对，久坐危害很大，所以，可别8小时坐在办公椅上一动也不动哦。工作中经常动一动会让你更健康，不过也不是说你要常常爬上爬下你所在写字楼的楼梯，那样也确实有点小为难。小范围常常动一动即可，比如在座位上伸伸胳膊腿也能有助缓减久坐的压力，或者做做办公室瑜伽，站起来喝喝水走一走，而且这样还能不费什么力消耗点卡路里。要知道，久坐办公室可是减肥一大忌哦。

五、别在晚上前功尽弃

　　累了一天回家后，喝杯酒，吃个冰激凌或者在沙发上窝上一阵的确会是你想做的。不过这样做就毁掉了你一天以来所做的所有有助身体健康的事情，所以即便是回到家，也要保证在睡前不吃太多食物，而且在电视时间也要遵循以上所有这个健康小方法。大家可以在看电视的同时，站起来摇摇呼啦圈，原地跑跑步，或者跳跳绳，这些都会是不错的选择哦。这样体内毒素可以通过毛孔排出，对于排毒减肥是十分有利的哦。