球探体育比分_篮球比分直播-投注官网

图片
注册
闽南网 > 医疗健康 > 健康生活 > 健康生活资讯 > 正文

懒人专属3分钟减肥操

来源:新浪健康论坛 2012-05-31 18:17 / 海峡都市报电子版

  1、两腿张开至与肩同宽的步幅站立,全身站直,腰腹收紧,肩胛骨后仰,两臂屈肘打开,上臂往后拉开,胸廓外扩,以肩关节为圆心,从内向外绕动画圈。

  肩胛骨往内收拢,两肩下压并前压,上臂随之前收,同样以肩关节为圆心,施力带动屈肘的手臂从外向内地画圈转动。

  分别后仰前收肩胛骨地绕圈转动肩关节后,两肩放松,肩胛骨处于正常的状态下,双臂屈肘收拢在胸前,紧贴身体,然后从内往外地转动肩关节。

  2、打开双臂,手肘向下弯曲,下臂、上臂、侧身分别相离不紧贴,两肩下压放松,手掌打开,手指伸直,掌心向前,从内往外地令肩关节向下转动。

  3、两腿张开至与肩同宽的步幅站立,膝盖绷直,双臂向外屈肘,两手叉腰,分别以从右到左,从左到右两种方式扭腰。

  4、双腿张开站立,腰腹收紧,上身挺直,两肩放松,手臂侧平举,手指并拢,手掌向外,手臂与肩部连成一线,然后左右震动身体地扭腰。

  5、同样两腿张开至与肩同宽地站立,腰腹收紧,两手放在骨盆的左右两侧上,挺胸,臀部的肌肉也要内收。

  向前屈膝,臀部下压并微微向后突出,上身挺直前倾,但保持垂直与地面,然后一上一下地屈膝站直。

相关阅读:
新闻 娱乐 福建 篮球比分直播: 漳州 厦门
猜你喜欢:
已有0条评论
热门评论:
频道推荐
  • 《反分裂国家法》实施20周年座谈会在京举行
  • 国台办:如果“台独”分裂势力胆敢突破红线
  • 3月14日今天92/95号汽油最新价格表 3月19日
  • 新闻推荐
    @所有人 多项民生礼包加速落地快来查收 三峡大坝变形?专家:又有人在恶意炒作 北京新一波疫情为什么没出现死亡病例? 戴口罩、一米线 疫情改变了哪些习惯? 呼伦贝尔现幻日奇观 彩虹光带环绕太阳
    视觉焦点
    石狮:秋风起,紫菜香 石狮:秋风起,紫菜香
    石狮环湾生态公园内粉黛乱子草盛放 石狮环湾生态公园内粉黛乱子草盛放
    精彩视频
    医解百科︱生气,谨防甲状腺结节找上你!(视频)
    医解百科︱生气,谨防甲状腺结节找上你!(视频)
    春有约 花不误 篮球比分直播:开元寺樱花盛开
    春有约 花不误 篮球比分直播:开元寺樱花盛开
    专题推荐
    关注泉城养老服务 打造幸福老年生活
    关注泉城养老服务 打造幸福老年生活

    闽南网推出专题报道,以图、文、视频等形式,展现篮球比分直播:在补齐养老事业短板,提升养老服

    新征程,再出发——聚焦2021年全国两会
    2020福建高考招录
     
    48小时点击排行榜
    iPhone 16/iPhone 16e对比怎么选哪个好 3月14日今天92/95号汽油最新价格表 3月19 漳浦县开展全民义务植树活动 漳州市领导到漳浦调研指导文物普查工作 漳州长泰:育秧从“田”进“厂” 科技育 “剩余空间”如何变为“金角银边”?漳州 关于印发《人工智能生成合成内容标识办法 四部门联合发布《人工智能生成合成内容标