开学了，大成实验学校的老师发现，经过一个寒假，很多学生都“大”了一圈。很多假前还窈窕的学生，加入了“小胖墩”行列，原来的“小胖墩”更胖了。

　　老师的感觉很准确。大成实验学校岳家湾校区在开学第一天，学校就专门对全校学生进行了量身高、称体重。以四年级的168名学生为例，与去年11月体检时相比，体重增加的人数有152名，占90.5%，其中，增加最多的竟然达到了8.5公斤。

　　儿童医院的医生、营养专家听到学生的体重后直呼，重得太快不好的！孩子每年体重增幅不应超2公斤。要减肥，但是不能像成人一样的减法，还是要注意每天必要的营养搭配。

忘记说了多少遍“你长胖了”

　　“唉哟，你的个子还是139cm，可是体重却有40.5公斤了，上一次体检时才32公斤，整整重了8.5公斤，该多锻炼减肥喽！”学校医务室的郑忠娟医师给四(2)班的学生吴欣欣(化名)量完身高、称完体重后，忍不住地一摸学生的头，微笑地给出了建议。

　　郑忠娟说，学校上一次给学生量身高、称体重是去年11月。“大多数学生的体重都比前一次检查时重，身高变化却不大。看来，学生们这个寒假过得不错，吃吃喝喝少运动，大多数都长胖了。“一个早上，我已经不记得自己说过多少遍‘你长胖了’。”

吃饱喝足忘了锻炼

　　面对郑忠娟的建议，吴欣欣一声叹息，“反省”了自己在寒假时的起居饮食。

　　她说，寒假与爸爸妈妈回了老家宁波。那里靠海，爷爷、奶奶每天都做海鲜大餐。可是，她从小就对海鲜不感兴趣，面对老人的盛情款待，她却打不起精神。饭桌上意思一下，餐后大吃零食、方便面等填肚子。“我就这么在老家度过了吃方便面和各类零食的一周，而且早上醒来吃，一直要吃到晚上睡觉。”

　　突然间，吴欣欣又自问自答地说，长胖了与晚睡、少运动说不定也有关系。“在老家，我基本上都中午12点才起床，爸爸妈妈都忙着跟亲戚应酬，也没时间管我，没有爸妈的唠叨，我乐得赖在床上了。”

　　与吴欣欣不同，四(3)班的徐彬体重也增加了，她与妈妈都好高兴。个头140cm，体重37公斤。“妈妈说，我现在摸起来总算能摸到肉了。”问她寒假是怎么长胖的，她说，她比较挑食，爱吃牛肉，妈妈就利用寒假，天天换着花样做牛肉给她吃，今天牛排，明天牛柳，后天牛肉面。“我比前一次体检重了4 公斤呢！”

　　学校老师缪洁说，寒假成了催肥假，与学生放假后吃得多、动得少有很大关系。

感叹之余自列“减肥计划”

　　量完身高、称完体重，学生开始感叹，刚刚过去的一个寒假成了“小肥猪”，他们要在今年健康生活。于是，在学校发的“2012我的健康计划表”上，学生写下的健康目标和计划，大多与减肥、健康生活有关。

　　四(4)班的姚朴真的计划最具代表性，她的“少吃多动”计划几乎涵盖了大部分学生的内容：少吃肉多吃鱼虾与蔬菜、少吃甜食多吃水果与牛奶、少喝可乐多喝白开水，每天跑步30分钟、跳床500下……最终目标达到长高、减肥。“我的体重是38公斤，比我前面一个同学要轻3公斤，可还是胖的。”

　　“嗯，少吃肉，不再每餐要求吃肉了。”吴欣欣在一旁写完计划后，还嘴上嘀咕了一句，并且用手肘碰碰同桌，“我们一起努力减肥，互相监督。”

　　缪洁说，学校会针对这次体检情况实行一些干预措施。比如说，体重增加较多的学生形成互帮对子，互相监督多锻炼。“我们会推出一系列的锻炼计划，吸引学生加入其中。”

　　昨天体检完，学校正好在进行长跑。姚朴真等学生填完健康计划后，加入到跑步队列中。

●专家建议

孩子每年体重增幅不超2公斤

　　浙医儿保儿童保健科的邵婕医生，听到寒假后不少学生成了“小胖墩”，她直摇头称“不行”。她说：“假期里，孩子长胖的原因，多多少少都是饮食过量引起的，特别是寒假，碰上中国人最重视的篮球比分直播：，什么好吃的都有，而且大家还是放开肚子吃。这样对孩子的健康来说，肯定不行。”

　　“无论孩子是‘小胖墩’、还是‘瘦竹竿’，青春期发育期间，孩子每年的体重增长应该控制在2公斤之内。超过这个范围，家长就要引起重视了。”邵婕说，平时，家长要做好孩子的体重监测，记录孩子的身高、体重的发展轨迹，作出孩子的生长曲线图，以防止体重的过快增长。

　　浙医二院营养科副主任医师张片红说，孩子的体重大约要到十四五岁才能稳定，现在超重10%以内都属于正常现象，但体重的增长速度一定要控制。每年增幅在2公斤左右。

体重超重就要饮食干预

　　听到孩子列的减肥计划中，有少吃肉、少喝碳酸饮料时，张片红笑了。

　　“肉类含有人类生长的必要营养元素，少吃是对的，但不能餐餐肉，否则就会造成营养不均衡，从而影响身体的发育。”张片红说，当然也不能一点都不吃肉。

　　“少喝碳酸饮料这个意识很对。”张片红说，现在的孩子很少愿意喝白开水，其实，它是最好的饮料。“比起碳酸饮料、新鲜水果汁等，它要健康很多。碳酸饮料里都是糖分，热量很高，很容易造成肥胖。体重超重的孩子，可以从不喝碳酸饮料开始。”或许刚喝白开水会觉得味道淡不习惯，时间长了就会习惯的。如果真忍不住要喝饮料，就用牛奶等奶制品来代替，但量也不能过大。

　　邵婕说，成人减肥时会不吃饭，这一点学生千万不要学。小学生的米饭摄入量，每天应控制在150克至250克。

这些营养素每天要有

　　两位医生说，无论体重偏胖还是偏轻，每天都少不了蛋白质、糖类、脂类、矿物质、维生素、水等六大营养元素。

　　“这些营养元素就在主食、蛋类、奶制品等食品中。”张片红说，人类所需营养结构呈金字塔形，需要最多的是蔬菜、五谷，每天的摄入量要达到三四百克，其次是鱼禽肉蛋，每天摄入量达125克至200克，水果100克至200克，再次是奶制品与豆类制品，每天摄入量分别是100克、50克，最后才是油脂类，每天摄入少量，只要保证人体热能所需的就行。

　　因此，两位医生建议，孩子在挑食、偏食时，家长不能一味地顺从，每天可以变着花样给孩子适量必要营养元素所需的食物。比如说，孩子不爱喝牛奶，那么就给他们喝豆奶；孩子不爱吃米饭，那么就给他们吃面条……