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如何预防产后抑郁症?

来源:中国心理咨询网 2016-11-22 11:07 /

  据统计多数产妇患产后抑郁症。这是一种因产后内分泌的改变导致心理状态发生变化,使本来就有抑郁体质的妇女更易发生产后抑郁症。严重干扰了处理日常生活事务的能力,因此一定要预防新妈妈产后抑郁。

1.合理的饮食和休息

  产后要充分睡眠和休息,过度困乏可直接影响新妈咪的情绪。家人及亲友应尽量减少不必要的打扰,让其早睡早起。如果晚上睡眠不足,可以第二天睡个午觉,保证精力充沛。制定合理的饮食,少食多餐,合理搭配营养。

2.认同母亲角色,增进母子情感的交流

  进入母亲角色,关心、爱护、触摸小宝贝,经常与他们进行情感交流,积极采取母乳喂养,这样可促进母子间的交流和鼓励,缓解自认为无能的心态。

3.丈夫要帮助照料婴儿并做家务,多体谅新妈咪的情绪变化

  丈夫尽量避免出门,积极主动给小宝贝洗澡、换尿布,并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹,丈夫应该与母子同住一起,帮助照料,避免新妈咪产生委屈情绪。当妻子出现情绪沮丧时,丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解,避免争吵。

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