如何有效减负和缓解焦虑？激发学生自主学习的兴趣
洪明解释，换个简单的说法就是，同样听老师讲课，在有的学生看来，太过简单，吃不饱，可在另外一部分学生看来，则过难，不好理解，久而久之会成为压力，甚至负担。这就需要在看到学生的个体差异的前提下，进行学习方式的变革和优化。
“首先要从课堂突破。就教学系统来说，课堂是学生学习行为发生的最重要的场所，要让学生学习新知的第一时间就没有过重负担，是实现有效减负的突破口。”对此，浙江省教育科学研究院王健敏教授曾指出，要深化学习方式变革。教学要真正实现以学生为主体，必须关注学生的学习方式，学习方式的转型也是新课程改革的核心。研究学生的心理特点、研究学生学习的规律，是探寻适合学生的学习方式、构建充满生机活力的学习系统的根本。
高明的老师，往往站在学生的立场设计学习活动，以核心知识的、简明的“学习设计”来促成有意义学习的发生，当学习变得有意义，负担的概念自然而然也就淡化了。
通过评价方式的改变，激发学生自主学习的兴趣
关于减负，有一个概念深入人心，即从“他主”学习提升为“自主”学习，从“为他人学”到“为自己学”。只有做到这一点，才能让学生在学习上付出的时间变得更有效率、更有价值。对此，石家庄一中教师吕学功分析，其中的关键在于如何激发学生的兴趣。
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