你家孩子的睡眠时间达标吗？

　　在连续三个晚上熬夜后，刘晓薇正在上小学六年级的儿子病倒了，这让刘晓薇甚是为难：不熬夜，做不完作业，成绩下滑，就上不了好初中；熬夜，孩子的身体受不了，影响健康成长。相对于成年人来说，熬夜对中小学生健康的影响更大。日前，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对中小学生的睡眠时间、上下学时间、就寝时间等做出了明确规定。

　　连续熬了三个晚上 儿子病倒了

　　这几天市民刘晓薇有些闹心的事情——正在上六年级的儿子又生病了。“我儿子从小身体就不好，只要连续几天晚睡就特别容易生病。”说到这里，刘晓薇连连叹气。

　　刘晓薇给儿子报了几个辅导班，并且买了不少小升初的练习卷。儿子很听话，即使课外班安排得很满，孩子还是无怨无悔地完成着各项作业。“除了周一外，其余时间他放学后都要去上小升初的课外班。”刘晓薇说，儿子每天的行程都排得满满的，上完课外班基本都到19时30分之后，有时还会到20时30分以后。儿子回到家有时连晚饭都顾不上吃，就要开始写学校老师留的作业。“完成这些作业后，他还要赶课外班的作业。”刘晓薇说，儿子每天的睡眠时间都不足，经常要到22时30分之后才能睡觉。这几天，儿子课外班的作业量逐渐增加，他的睡眠时间就更少了。看着儿子边写作业边打瞌睡的样子，刘晓薇真是心疼，怕儿子的身体吃不消。

　　“不知是不是孩子这段时间太忙碌的缘故，连续三天都是23点之后才睡觉，前两天孩子病倒了。”刘晓薇说，当时自己正在上班，中午接到孩子班主任打来的电话，说在学校吃完午饭，孩子说头晕、肚子疼。刘晓薇连忙赶到学校接回孩子，并带孩子去了医院。医生给出的结论是：休息不足免疫力下降造成的肠胃感冒。

　　面对儿子的身体问题，刘晓薇左右为难：“到底是该顾孩子的学习还是身体呢？”

　　部分小学生睡眠时间不足

　　记者分别对不同学校的20位小学生及家长做了调查，其中，9位一至四年级的小学生基本在21时30分前上床睡觉，翌日6时30分至7时起床，另6位五至六年级的小学生在22时前睡觉，翌日6时30分起床，其他5位五至六年级的小学生则在22时30分以后睡觉。

　　“学校托管结束后，孩子的作业基本完成，回家最多就是预习第二天上课内容，或阅读课外书。”市民刘芳说，自己的女儿现在读2年级，一直以来孩子的睡眠时间基本保持在9个小时。“孩子已形成这种时间规律，20时50分上床，听一会古诗词或历史故事后会逐渐入睡，第二天6时45分起床。”在刘芳看来，孩子如果睡晚了，白天上课会没精神。

　　“孩子数学不太好，怕她升上初中后会有压力，所以给她报了课外辅导班。”周芸说，儿子今年上6年级了，眼看就要上初中了，数学一直是孩子的短板。为了让儿子上初中后不会掉队，她不仅给孩子报了3个数学辅导班，还会让孩子在课后做大量习题，为此孩子每天晚上都要在23点以后睡觉。

　　初中生睡眠时间长短不一

　　记者分别对不同学校的15位初中生及家长做了调查，多数中学生及家长表示孩子睡眠不足。

　　杨静的孩子正在读初一，每天晚上22时前洗漱完毕后，上床睡觉，第二天6时起床。“孩子的睡眠时间差不多都在8小时左右，偶尔会少点。”在杨静看来，上了初中后，孩子在晚上21时前基本无法上床休息。初中课业压力大，而且何时睡觉主要看孩子和家长。有些孩子完成作业动作快，有些孩子拖拖拉拉，有些孩子则自我要求高，有些家长会在作业以外给孩子布置其他学习任务，这些都会影响他们的睡眠时间。

　　王琳觉得对于即将步入初三的儿子而言，首先被剥夺的或许就是睡眠时间。因为速度比较慢，孩子完成作业的时间基本都在23时之后。“自己只能催着孩子动作快点，尽量早点上床睡觉。”王琳说，自己还算属于心态比较好的，主要以孩子的健康为主，不考虑他的成绩好坏。可有些家长要求比较高，孩子完成学校作业后，会让他们继续学习。“孩子班里有的同学，基本在24时之后才能入睡，而隔天又要在6时前起床。”王琳说道。

　　高中生晚睡成常态

　　记者分别对不同学校的10位高中生及家长做了调查，基本所有学生都存在睡眠不足的情况。

　　高一的晓琳说，自从自己上高中之后，就充分体会到了高中的压力。“课程一下子多了起来，课后不复习都跟不上节奏，晚睡都是正常的。”晓琳说，上高中之后，自己几乎每天都是24时后才入睡，隔天5时30分就起床了。“说实话，上了高中后，如果哪位同学在23时30分前就睡觉，反而成了怪事。”晓琳说，班里有的同学白天为了保持清醒，经常会靠喝咖啡来提神。

　　在调查中，记者发现，多数高中生都是在23时之后睡觉。学业的压力，厚厚的练习卷，频繁的考试，以及家长的期望，都是高中生们不能早睡的主要原因。

　　中小学生睡眠调查问卷

　　为了让中小学生能够拥有足够的睡眠，保障孩子们的身体健康成长，日前，教育部发布了“睡眠令”。由此，燕赵晚报做了一份问卷调查：您家的孩子现在几年级？每天的睡眠时间充足吗？欢迎您通过燕赵晚报24小时热线96399完成问卷调查，说出您的想法。也可以在燕赵晚报官方微博、微信上留言。

　　1.晚上你一般几点入睡？

　　A.10点左右 B.11点以后 C.12点以后

　　2.你一天中的睡眠时间大约为多少个小时？

　　A.8小时以上 B.8小时以下 C。看情况而定

　　3.你在课堂上或课间会打盹吗？

　　A。经常会有 B。偶尔会有 C。基本上没有

　　4.你在课堂或课间打盹的原因是什么呢？

　　A。晚上睡眠不足，以致第二天上课没有精神

　　B。上完课累了，就趴一会儿休息一下

　　C。其他原因

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　　对于中小学生睡眠时间

　　教育部出台明确规定

　　日前，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展。

　　一、加强科学睡眠宣传教育。睡眠对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。要通过多种途径大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，引导家长重视做好孩子睡眠管理。

　　二、明确学生睡眠时间要求。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。

　　三、统筹安排学校作息时间。小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00；合理安排课间休息和下午上课时间，有条件的地方和学校应保障学生必要的午休时间；寄宿制学校要合理安排作息时间，确保学生达到规定睡眠时间要求。

　　四、防止学业过重挤占睡眠时间。中小学校要提升课堂教学实效，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。

　　五、合理安排学生就寝时间。中小学校在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。采取技术手段进行监管，确保线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。（记者 赵晓华）