高考前失眠怎么办？高考前焦虑怎么办考前睡眠小贴士

来源:中国新闻网 2017-06-01 10:00 /

　　考生失眠了，家长、老师怎么做？

　　——避免过分激励，用轻松语言安抚

　　除了考生的自我调整，家长、老师等周围人在考前氛围上的营造同样会影响孩子的情绪。因此，当考生面临睡眠难题时，家长和学校都要给予一定重视。

　　郭兮恒对中新网记者说，孩子考前的睡眠质量想要改善的话，不是孩子一个人的问题，是学校、家长和孩子三方面共同努力的结果。

　　对此，他解释说，家长和学校需让孩子意识到，在迎接高考之前，他已经经历非常多的考试，对于高考，他应该处在一个和平时考试相同的兴奋状态下。

　　同时，家长和老师的安抚非常重要。郭兮恒表示，孩子在高考时是想考好的，才会感到紧张，家长和老师除了鼓励外，还要叫孩子放松，不要过分去激励他，用轻松的语言安抚他，对他的精神放松和睡眠都有好处。

　　资料图：高三学生参与趣味运动会减压。中新社记者刘文华摄

　　安眠药管用么？

　　——从没吃过的人，考前一天不建议服用

　　当各种外在的调整方式都难以满足考生对睡眠质量的要求时，不少考生和家长会选择用安眠药等药物干预的方式来改善睡眠，这样做科学吗？

　　对此，北京大学人民医院精神科主治医师曲姗在接受中新网记者采访时认为，从来没吃过安眠药的考生，高考前一天则不建议服用，尽管现在的药物治疗是安全的，但每个人对药物的反应还是不一样。

　　曲姗建议，一定要用安眠药的话，需提前一周或几天试一下，明确考生第二天不会产生不适的反应。

　　郭兮恒也对中新网记者说，如果是在高考前几天出现失眠问题，鼓励适当用药物调整，但高考前一天用了药后，第二天考试可能会有嗜睡反应，感觉头昏脑胀。

　　他建议，如果正好考前一天失眠，可以在医生指导下，用短效药诱导睡眠，这种药物在第二天考试之前已经代谢得差不多了，对孩子发挥影响不大。

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