马上要高考失眠怎么办 睡眠科医生提建议
明天就高考了，有考生家长到仙岳医院睡眠医学科求助：“孩子说自己紧张得睡不着，这样怎么参加高考啊？”
对此，仙岳医院睡眠医学科的谢彬医生建议考生：
1.保持正常作息节奏。每个人对睡眠时间需求不同，考前更不必刻意调整平常生活规律，维持正常生活习惯，有助于良好睡眠。
2.要营造良好睡眠环境。在高强度复习结束后，不要马上睡眠，可以听听歌，或是坐一会儿，让紧张的大脑放松再上床睡觉。
3.放松心情，不必过度在乎睡眠。考生上床后如果不能入睡，可顺其自然，静静躺在床上，调整呼吸，放松心情。不要过分担心晚上不能入睡、睡不好会导致各种不良后果。在正常生活习惯下，偶尔一个晚上睡不好也是正常的。
4.失眠的时候可以试试“呼吸法”———按照自然呼吸的速度，感受吸气时气流经过鼻腔、咽腔、进入肺内，呼气时，气流从肺内出来，经过咽喉，从鼻腔流出去，如此反复。这种呼吸法能让人的注意力从紧张的事情中转移出来，专注于静心的呼气上，达到身心协调放松的状态，从而安然入睡。
医生表示，如果考生实在是太紧张了，睡眠质量极差，一连几晚如此，可以咨询睡眠科医生，调节情绪，调整睡眠。
- 相关阅读:
-
高考理科排名12000左右有望录取福大 按1:1调档2015-06-05福师大协和学院学子齐“举牌”为高考考生加油2015-06-05诏安县拨款20万为高考学生提供免费食宿2015-06-05
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 大堵车开始：凌晨1点高速如停车场 有人1公里开了90分
2024-09-30 17:04 - 台风“山陀儿”路径实时发布系统卫星云图 18号台风最
2024-09-30 16:08 - 全国各地喜气洋洋迎接国庆
2024-09-30 11:42 - 国庆假日市场供给丰富 消费场景频上“新”满足百姓多
2024-09-30 11:39 - 出入境“双向奔赴”、长线游成“新宠”……国庆假期出
2024-09-30 11:24 - 尼泊尔强降雨致死人数升至170人
2024-09-30 10:43 - 五角大楼：美军准备好增强对中东地区军力部署
2024-09-30 10:43
- 大堵车开始：凌晨1点高速如停车场 有人1公里开了90分
- 猜你喜欢:
-
今日秋分 厦门降雨降温2024-09-22厦门机场T3航站楼新增候机区 新设四个登机口2024-08-29余秀华携新书《后山开花》做客外图厦门书城2024-09-26
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
厦门象屿综合保税区打造全国首个实现零碳排2024-09-23
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服