气温不稳心情也会“发霉”抑郁症患者有所增加
刚刚挺过了“最热清明小长假”，厦门的气温突然又急剧下降，太阳不见了，雨每天淅淅沥沥地下个没完，这样的环境或多或少会影响人们的心情。“总是下雨，真烦！”不少市民如此抱怨。专家提醒，多日的阴雨容易使人出现焦虑、失眠、有自杀倾向等心理症状，不可忽视。若有全身不明原因的躯体疼痛，要特别警惕隐藏性抑郁症的发生。
气温不稳 心情也会跟着“发霉”
“晚上总是半夜才能睡，早上又起不了床，整个人浑身没劲，想到要出门走在湿地上就烦躁，再不出太阳我觉得自己都要发霉了。”市民林小姐说，前段时间高温本来就让她有点不适，这两天的连续阴雨让她更是烦躁不安，甚至影响到工作，总是出错被领导骂，还动不动就向家人发脾气。
导报记者昨日走访厦门各大医院获悉，连续阴雨天气让很多人产生了消极、烦躁，甚至抑郁的情绪，近段时间因为感觉自己情绪低落而来就诊的患者有所增加，主要表现为失眠、烦躁、心慌、情绪低落、工作很累、生活没乐趣。
厦门中山医院神经内科主任王显锏表示，阴雨天市民活动本来就少，容易使人宅在家中；又因为光照时间严重不足，会使得褪黑激素分泌减少，从而影响睡眠质量；此外，连续阴雨天气容易让人产生不愉快的联想。“抑郁症患者因为气候寒冷，又见不到阳光，精神上会感觉到有股无形的压力，整天郁郁寡欢，忧郁沉闷。”王显锏告诉导报记者：“如果发现自己难以入睡、食欲不振、体重下降，爱胡思乱想发脾气，就要特别注意一点。”
医生支招 可通过多种方式自我调节
“如果是重度抑郁患者，比如已经连续两周以上心里压抑，对有兴趣的事情也提不起精神，有这些症状时意味着病情较严重，需要到医院就诊并长期服药治疗。”王显锏说，但是轻度抑郁症可以通过多种方式自我调节。对于在阴雨天该怎样避免抑郁情绪，王显锏主任给出了一些建议。
“当阴雨天或没有阳光的时候，尽可能打开家中或办公室中的照明装置，使灯光明亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可减轻或消除抑郁感。”王显锏还建议市民适当多听听轻松愉快的音乐，多与朋友聊天谈心，到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步等，都能调动情绪，缓解抑郁状态。
如果是老年人，不要把自己封闭起来，多参加娱乐活动或其他社交活动，尽量出去找人玩，在不影响他人休息的情况下，也可以跳跳广场舞，做一些有氧运动，都可以调动情绪，让心情重新振奋起来。
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