海都网—海峡都市报讯　今日心理专家：篮球比分直播：一中心理咨询中心主任 黄发森 老师

　　不搞疲劳战术，降低练习次数。由于大多数学生在高考前两个月就开始以考代练、以练代赛，因此使得学生大多身心俱疲。要以积极心理暗示，相信自己。高考成绩的好坏，学习实力不是唯一的决定因素。其中心理水平的好坏将决定高考的发挥。建议学生在考前以复习要点为主，补缺补漏为主，并辅以高考安排考试科目时间进行适度练习。

　　最后阶段应该有的信念：“相信自己！我一直在努力，一定没问题！”

　　不过分考虑结果。告诉自己，“尽能力去考，至于结果怎样，留待考后再去考虑！”当下最关键的是充分利用时间，做好最后的复习工作。

　　保持适度的期望。不要强求“超常发挥”，只求“正常发挥”。不要拿你的历史最高纪录来作为你高考的目标，而要综合考察、客观评价自己的实力。

　　最后阶段，保持积极情绪。尽量保持愉快的心情，最简单的方法就是保持微笑。再者，回忆一些甜美的事情，想一些高考以后的美好设想。千万不要与人产生矛盾，以免影响情绪。

　　正确对待失眠。对于大多数高三学生来说，对失眠本身的焦虑所产生的不良影响远大于失眠本身。你也可以掌握一些助眠的方法，帮助自己更快更好地睡眠。例如，可以给自己做一些身体上的放松，也可以在睡前做一个短时间的散步，利用散步的时候把需要考虑、需要安排的事情事先考虑好，利用散步把情绪调整到平静的状态。

　　有些家长担心孩子考不好就心情不好，整天愁眉苦脸的，说话很少，孩子一看就明白家长比自己还紧张。感情的力量是巨大的，温馨的心理气氛，将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦躁，有助于孩子调整心态，有助于孩子提高复习质量。因此，高考这段时间，家庭尽可能营造一个温馨和睦的气氛，家庭中避免任何争论，父母之间避免口角，如果确有重大原则问题也要放在高考结束后再说。(本网记者 庄奕烨)