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阚清子自曝体重112斤 瘦了1斤

来源:潮新闻综合 2025-03-17 17:23 /

  减肥对于很多人而言,是一件不容易的事,对有上镜要求的女明星也是。

  3月16日,阚清子发文:

  健康减脂!!!

  今早56!瘦了1斤!身高161。

  榨汁配方:西芹、黄瓜、苹果!300ml正常吃饭!

  没有任何饥饿感!!!

  希望尽快恢复正常体重!

  阚清子好友黄小蕾还在评论区打趣:

  哈哈哈哈你在减肥?

  水煮菜不错。

阚清子自曝体重112斤 瘦了1斤

  新闻+

  健康提醒:

  科学减重很重要

  据钱江晚报此前报道,

  杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示:

  减重是一件非常专业的事情,

  要科学减重做到以下几点。

  1.碳水是人体必需品 不要视作洪水猛兽

  在人体所需能量中,蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%,剩下的能量全部由碳水供给,占到50%以上。

  大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维,这些都是保障机体正常运行的必备条件,可以用粗粮和杂粮代替精白米面。

  2.保证正确的饮食结构

  很多人减肥,减掉的不是脂肪,而是肌肉,这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜,注意进餐秩序,放慢速度。

  3.固定进餐时间

  一日三餐要安排固定的时间,养成定时进餐的习惯。

  4.注意身体信号

  减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害,减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况,要及时寻求专业医生的帮助。

  5.减肥要循序渐进

  减重一定要控制速度,千万不可过快,一般情况下一个月不要超过10斤,不然就会对身体产生伤害。

  6. 规律、适度地锻炼

  运动要循序渐进,切忌用力过猛,适度运动可以促进新陈代谢。

  7.不盲目减肥

  减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测,进行人体成分分析,严格掌握适应症,有针对性地进行减脂。

  减肥不是一蹴而就的事情,合理饮食,健康运动,减脂增肌,不然会对身体有严重伤害。

原标题:自曝体重112斤,阚清子发文:希望尽快恢复正常体重
责任编辑:李晓灵
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